Cos'è un peso corporeo sano?
Oltre il 60% degli adulti degli Stati Uniti è considerato in sovrappeso. Tuttavia, sebbene questo problema sia più diffuso nella metà occidentale del mondo, gli est hanno visto il proprio aumento delle statistiche sull'obesità negli ultimi dieci anni. Essere in sovrappeso può portare a diverse gravi complicanze per la salute, come diabete, malattie cardiache e ictus. Può anche portare a ipertensione e problemi riproduttivi. Per questi motivi, e per molti altri, è importante mantenere un peso corporeo per la salute.
Un peso corporeo sano è determinato per altezza, età, costruzione del corpo e sesso. Questo è usato per trovare la tua gamma di peso ideale. Il tuo peso attuale, insieme all'altezza e al sesso, può essere calcolato in un numero chiamato indice di massa corporea (BMI.) Questo numero è impostato in una scala, che va da gravemente sottopeso a super obesi. Una gamma sana è considerata tra un BMI di 18,5 e 24,9. Ci sono diversi calcolatori di BMI online che possono dirti cosa il tuo BMI Number è.
Essere in sovrappeso sta diventando un'epidemia nei bambini nel mondo occidentale. Alcune fonti stanno iniziando a dire che la gioventù di oggi potrebbe non godere di una durata della vita fino a quando i loro genitori apprezzeranno. Il diabete di tipo 2, più comune nelle persone anziane, ora colpisce i bambini a un ritmo allarmante. Anche altre complicanze per la salute, di solito non viste fino agli anni adulti successivi, stanno diventando una possibilità per i giovani in sovrappeso. È importante aiutare i bambini in sovrappeso a raggiungere e mantenere un peso corporeo sano. Promuovere l'esercizio fisico e un'alimentazione sana può portare a un'abitudine per tutta la vita, che è il modo migliore per invertire questa tendenza.
Un peso corporeo sano è essenziale per una buona salute. Non solo può ridurre i rischi per molte malattie gravi, ma è possibile godere di una vita più piena con più energia. Allevia lo stress sul retro e sulle articolazioni, rendendo più facile il movimento. Per le donne che sonoE considerando l'avvio di una famiglia, è molto importante essere il più vicino possibile a un peso sano prima di concepire. Essere in sovrappeso può causare gravi rischi per la salute sia per la mamma che per il bambino nel corso di una gravidanza.
La chiave per un peso corporeo sano è prendere solo tutte le calorie che bruci. Se sei molto attivo, hai bisogno di più calorie che qualcuno che vive uno stile di vita più sedentario. Queste calorie dovrebbero provenire da cibi nutrienti. Una dieta calorica di 2.000 giorni al giorno, la raccomandazione media, è sana solo quanto il cibo effettivamente mangiato. Anche ricevere vitamine adeguate e altri nutrienti è importante quando si cerca di raggiungere o mantenere un peso corporeo sano.
Non è sempre facile ottenere un peso corporeo sano, soprattutto se c'è molto peso che deve essere perso. Muoversi nella giusta direzione aiuta sempre, però. Perdere anche il 10% del peso corporeo può ridurre drasticamente il rischio di complicazioni per la salute. Gli obiettivi piccoli e realizzabili sono Easier da raggiungere rispetto ai grandi obiettivi generali. Non fare affidamento sulle diete alla moda. L'esercizio fisico e un'alimentazione moderata sana sono il modo migliore per perdere peso. Parla con il tuo medico per discutere del percorso migliore per i tuoi obiettivi di perdita di peso. Un peso corporeo sano è essenziale per una vita lunga e attiva.