¿Qué es un peso corporal saludable?
Más del 60% de los adultos de los Estados Unidos se consideran con sobrepeso. Sin embargo, aunque este problema es más frecuente en la mitad occidental del mundo, Oriente ha visto su propio aumento en las estadísticas de obesidad en los últimos diez años. Tener sobrepeso puede conducir a varias complicaciones graves de salud, como diabetes, enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. También puede provocar presión arterial alta y problemas reproductivos. Por estas razones, y para muchos más, es importante mantener un peso corporal para la salud.
Se determina un peso corporal saludable por altura, edad, construcción corporal y sexo. Esto se usa para encontrar su rango de peso ideal. Su peso actual, junto con su altura y sexo, se puede calcular en un número llamado índice de masa corporal (IMC). Este número se establece en una escala, que se extiende de bajo peso a súper obeso. Se considera que un rango saludable está entre un IMC de 18.5 y 24.9. Hay varias calculadoras de IMC en línea que pueden decirle lo que su IMC Number es.
estar con sobrepeso se está convirtiendo en una epidemia en niños en el mundo occidental. Algunas fuentes comienzan a decir que los jóvenes de hoy en día pueden no disfrutar de una vida útil que sea lo que sus padres disfrutarán. La diabetes tipo 2, la más común en las personas mayores, ahora está afectando a los niños a un ritmo alarmante. Otras complicaciones de salud, que generalmente no se ven hasta los años adultos posteriores, también se están convirtiendo en una posibilidad para jóvenes con sobrepeso. Es importante ayudar a los niños con sobrepeso a alcanzar y mantener un peso corporal saludable. Promover el ejercicio y la alimentación saludable pueden conducir a un hábito de por vida, que es la mejor manera de revertir esta tendencia.
Un peso corporal saludable es esencial para una buena salud. No solo puede disminuir sus riesgos para muchas enfermedades graves, sino que es posible disfrutar de una vida más completa con más energía. Alivia el estrés en la espalda y las articulaciones, lo que facilita el movimiento. Para mujeres que areE teniendo en cuenta comenzar una familia, es muy importante estar lo más cerca posible de un peso saludable antes de concebir. Tener sobrepeso puede causar graves riesgos para la salud tanto para la madre como para el bebé durante el curso de un embarazo.
.La clave para un peso corporal saludable es solo tomar tantas calorías como quemas. Si eres muy activo, necesitas más calorías que alguien que vive un estilo de vida más sedentario. Estas calorías deben provenir de alimentos nutritivos. Una dieta diaria de calorías diarias, la recomendación promedio, es tan saludable como los alimentos realmente comidos. Recibir vitaminas adecuadas y otros nutrientes también es importante cuando se trata de alcanzar o mantener un peso corporal saludable.
No siempre es fácil lograr un peso corporal saludable, especialmente si hay mucho peso que debe perderse. Sin embargo, moverse en la dirección correcta siempre ayuda. Perder incluso el 10% del peso corporal puede disminuir drásticamente el riesgo de complicaciones de salud. Los objetivos pequeños y alcanzables son Easier para alcanzar los objetivos generales grandes. No confíes en las dietas de moda. El ejercicio y la alimentación moderada saludable son la mejor manera de arrojar un peso extra. Hable con su médico para discutir el mejor camino para sus propios objetivos de pérdida de peso. Un peso corporal saludable es esencial para una vida larga y activa.