Co to jest zdrowa masa ciała?
Ponad 60% dorosłych w Stanach Zjednoczonych uważa się za nadwagę. Jednak chociaż problem ten jest bardziej powszechny w zachodniej części świata, Wschód odnotował swój własny wzrost statystyki otyłości w ciągu ostatnich dziesięciu lat. Nadwaga może prowadzić do kilku poważnych powikłań zdrowotnych, takich jak cukrzyca, choroby serca i udar. Może to również prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi i problemów reprodukcyjnych. Z tych powodów i dla wielu innych ważne jest utrzymanie zdrowia masy ciała.
Zdrowa masa ciała zależy od wzrostu, wieku, budowy ciała i seksu. Służy to do znalezienia idealnego zakresu wagi. Twoja obecna waga, wraz z wysokością i płcią, można obliczyć na liczbę o nazwie wskaźnik masy ciała (BMI). Liczba ta jest ustawiona na skalę, która działa od poważnie niedowagi na super otyły. Zdrowy zakres uważa się za między BMI 18,5 a 24,9. Istnieje kilka kalkulatorów BMI online, które mogą powiedzieć, co BMI Number to.
Nadwaga staje się epidemią dzieci w świecie zachodnim. Niektóre źródła zaczynają mówić, że dzisiejsza młodzież może nie cieszyć się życiem, który jest tak długo, jak ich rodzice będą cieszyć. Cukrzyca typu 2, najczęstsza u osób starszych, dotyka obecnie dzieci w alarmującym tempie. Inne powikłania zdrowotne, zwykle widoczne dopiero w późniejszych latach dorosłych, stają się również możliwe dla młodzieży z nadwagą. Ważne jest, aby pomóc dzieciom z nadwagą dotrzeć i utrzymać zdrową wagę ciała. Promowanie ćwiczeń i zdrowego odżywiania może prowadzić do nawyku przez całe życie, co jest najlepszym sposobem na odwrócenie tego trendu.
Zdrowa waga ciała jest niezbędna dla dobrego zdrowia. Nie tylko może zmniejszyć ryzyko wielu poważnych chorób, ale można cieszyć się pełniejszym życiem z większą energią. Łagodzi stres na plecach i stawach, ułatwiając ruch. Dla kobiet, które sąBiorąc pod uwagę założenie rodziny, bardzo ważne jest, aby przed poczęciem bardzo ważne jest, aby być tak blisko zdrowej wagi. Nadwaga może powodować poważne zagrożenia dla zdrowia zarówno mamie, jak i dziecku w trakcie ciąży.
Kluczem do zdrowej masy ciała jest przyjmowanie tylko tyle kalorii, ile spalasz. Jeśli jesteś bardzo aktywny, potrzebujesz więcej kalorii, że ktoś, kto żyje bardziej siedzącym trybem życia. Te kalorie powinny pochodzić z pożywnych pokarmów. Dieta kalorii 2000 dziennie, średnia rekomendacja, jest tak zdrowa, jak faktycznie spożywane jedzenie. Otrzymanie odpowiednich witamin i innych składników odżywczych jest również ważne podczas próby osiągnięcia lub utrzymania zdrowej masy ciała.
Osiągnięcie zdrowej masy ciała nie zawsze jest łatwe, zwłaszcza jeśli należy utracić dużo ciężaru. Jednak poruszanie się we właściwym kierunku zawsze pomaga. Utrata nawet 10% masy ciała może drastycznie zmniejszyć ryzyko powikłań zdrowotnych. Małe, osiągalne cele to EasieR do osiągnięcia niż duże cele ogólne. Nie polegaj na modach. Ćwiczenia i zdrowe umiarkowane jedzenie to najlepszy sposób na zrzucenie dodatkowej wagi. Porozmawiaj z lekarzem, aby omówić najlepszą ścieżkę dla własnych celów odchudzania. Zdrowa masa ciała jest niezbędna dla długiego i aktywnego życia.