O que é um peso corporal saudável?
Mais de 60% dos adultos dos Estados Unidos são considerados sobrepeso. No entanto, embora esse problema seja mais prevalente na metade ocidental do mundo, o Oriente viu seu próprio aumento nas estatísticas da obesidade nos últimos dez anos. Estar acima do peso pode levar a várias complicações graves de saúde, como diabetes, doenças cardíacas e derrame. Também pode levar a pressão alta e problemas reprodutivos. Por esses motivos, e para muito mais, é importante manter um peso corporal de saúde.
Um peso corporal saudável é determinado por altura, idade, construção corporal e sexo. Isso é usado para encontrar sua faixa de peso ideal. Seu peso atual, juntamente com sua altura e sexo, pode ser calculado em um número chamado Índice de massa corporal (IMC.) Esse número é definido em uma escala, que vai de gravemente subwende a super obeso. Uma faixa saudável é considerada entre um IMC de 18,5 e 24,9. Existem várias calculadoras de IMC online que podem dizer o que seu BMI number é.
Estar acima do peso está se tornando uma epidemia em crianças no mundo ocidental. Algumas fontes estão começando a dizer que os jovens de hoje podem não desfrutar de uma vida útil que é o que seus pais gostarão. O diabetes tipo 2, mais comum em pessoas mais velhas, agora está afetando as crianças a um ritmo alarmante. Outras complicações de saúde, geralmente não são vistas até os anos adultos mais tarde, também estão se tornando uma possibilidade para jovens com sobrepeso. É importante ajudar as crianças com excesso de peso a alcançar e manter um peso corporal saudável. Promover exercícios e alimentação saudável podem levar a um hábito ao longo da vida, que é a melhor maneira de reverter essa tendência.
Um peso corporal saudável é essencial para uma boa saúde. Não apenas pode diminuir seus riscos para muitas doenças graves, mas é possível desfrutar de uma vida mais completa com mais energia. Alivia o estresse nas costas e nas juntas, facilitando o movimento. Para mulheres que sãoConsiderando o início de uma família, é muito importante estar o mais próximo possível de um peso saudável antes de conceber. Estar acima do peso pode causar riscos graves à saúde da mãe e do bebê durante o curso de uma gravidez.
A chave para um peso corporal saudável é apenas absorver tantas calorias quanto você queima. Se você é muito ativo, precisa de mais calorias que alguém que vive um estilo de vida mais sedentário. Essas calorias devem vir de alimentos nutritivos. Uma dieta diária de 2.000 calorias, a recomendação média, é tão saudável quanto os alimentos realmente consumidos. Receber vitaminas adequadas e outros nutrientes também é importante ao tentar alcançar ou manter um peso corporal saudável.
Nem sempre é fácil obter um peso corporal saudável, especialmente se houver muito peso que precise ser perdido. Mover -se na direção certa sempre ajuda, no entanto. Perder até 10% do seu peso corporal pode diminuir drasticamente o risco de complicações de saúde. Metas pequenas e alcançáveis são Easier para atingir o que grandes objetivos gerais. Não confie nas dietas da moda. Exercício e alimentação moderada saudável são a melhor maneira de perder peso extra. Converse com seu médico para discutir o melhor caminho para suas próprias metas de perda de peso. Um peso corporal saudável é essencial para uma vida longa e ativa.