Quais são os diferentes exercícios deslocados do ombro?

A recuperação de um ombro deslocado exigirá tempo e paciência, pois uma lesão pode ser bastante dolorosa para incorrer e se recuperar. Exercícios deslocados do ombro não devem ser tentados até que a maior parte da dor da lesão diminua e um fisioterapeuta ou médico profissional recomendou o exercício. Os exercícios mais deslocados no ombro envolvem restaurar a mobilidade e a força no ombro, uma vez que os ligamentos no ombro sofrerão uma lesão que os enfraquece e os estique. Os exercícios de mobilidade devem ser feitos primeiro, antes de fortalecer os exercícios. Os exercícios comuns de mobilidade incluem movimentos e alongamentos de rotação simples.

Mobilidade assistida Os exercícios de ombro deslocados devem ser feitos primeiro. Isso envolve o uso de um braço não ferido para apoiar o lesionado durante os exercícios de mobilidade. Tente os primeiros exercícios deslocados no ombro enquanto estava sentado em uma cadeira; alcançar o corpo com o bom braço e apoiar obraço ferido abaixo do cotovelo. Levante lentamente o braço ferido para cima para um pouco menos de um ângulo de noventa graus do corpo. Segure esta posição brevemente e retorne à posição inicial. Pare de dobrar o ombro para cima se a dor for sentida.

Enquanto estiver na mesma posição, pode -se balançar o braço afetado de um lado para o outro em um movimento de pêndulo. Aumente o comprimento do balanço à medida que a dor é reduzida. O balanço do pêndulo também pode ser realizado ao lado de uma mesa. Inclinar -se na mesa com o braço não afetado e balance o braço ferido levemente de um lado para o outro. Outros exercícios de mobilidade incluem puxar o braço para fora do corpo, apenas uma pequena quantidade no início. À medida que o braço recupera a mobilidade, afaste -se mais do corpo.

Exercícios de resistência deslocados no ombro devem ser realizados somente depois que a pessoa ferida se sentir confortável com os exercícios de mobilidade. Comece em pé de frente para uma parede. Dobre o Affecbraço ted em um ângulo de noventa graus no cotovelo e forme um punho com a mão. Empurre a mão levemente contra a parede até que a dor ou o desconforto seja sentido no ombro. Libere se muito desconforto for sentido. Segure a posição momentaneamente, depois descanse. Este é um exercício de resistência à luz e, quando pouca ou nenhuma dor é sentida durante este exercício, a pessoa ferida pode optar por passar para usar bandas de resistência.

As faixas de resistência

podem ser usadas durante exercícios deslocados do ombro para ajudar a reconstruir a força no ombro. Ao puxar as faixas de resistência de diferentes ângulos, os músculos e tendões ao redor do ombro começam a se fortalecer novamente. Tais exercícios não devem ser tentados até que nenhuma dor seja sentida no ombro.