Jakie są różne zwichnięte ćwiczenia ramion?
Rządanie po zwichniętym ramieniu będzie wymagało czasu i cierpliwości, ponieważ takie uraz może być dość bolesne zarówno ponieść, jak i wyzdrowieć. Przemieszczone ćwiczenia ramion nie należy podjąć, dopóki większość bólu z powodu urazu nie ustąpi, a profesjonalny fizjoterapeuta lub lekarz zalecił ćwiczenie. Większość zwichniętych ćwiczeń ramion wymaga przywracania ruchliwości i siły w ramieniu, ponieważ więzadła w ramieniu spowodują uraz, który je osłabia i rozciąga. Ćwiczenia mobilności należy wykonywać najpierw, zanim zostaną podjęte do wzmocnienia ćwiczeń. Wspólne ćwiczenia mobilności obejmują proste ruchy rotacyjne i odcinki.
Wspomagana mobilność zwichnięte ćwiczenia barkowe powinny odbywać się najpierw. Obejmuje to użycie niezniszczonego ramienia do wsparcia rannego podczas ćwiczeń mobilności. Próbuj pierwszych zwichniętych ćwiczeń ramion, siedząc na krześle; dotrzeć do ciała z dobrym ramieniem i wspierajRanne ramię poniżej łokcia. Powoli podnieś zranione ramię w górę do nieco mniej niż kąt dziewięćdziesiąt stopni od ciała. Trzymaj tę pozycję krótko, a następnie wróć do pozycji początkowej. Przestań zginać ramię w górę, jeśli odczuwa się ból.
W tej samej pozycji można delikatnie zamknąć dotknięte ramię iz powrotem w ruchu wahadła. Zwiększ długość huśtawki, gdy ból jest zmniejszony. Huśtawka wahadła można również wykonać, stojąc obok stołu. Oprzyj się na stole nienaruszonym ramieniem i delikatnie zrzucone ramię. Inne ćwiczenia mobilności obejmują odciągnięcie ramienia na zewnątrz, na początku tylko niewielką ilość. Gdy ramię odzyskuje mobilność, odejdź dalej od ciała.
Odporne ćwiczenia naramienne powinny być wykonywane dopiero po tym, jak poszkodowana osoba czuje się komfortowo z ćwiczeniami mobilności. Zacznij od stania twarzą w twarz ściany. Zgnij AffecTED ramię pod kątem dziewięćdziesięciu stopni na łokciu i uformuj pięść ręką. Nieco naciskaj rękę do ściany, aż ból lub dyskomfort nie odczuwa się w ramieniu. Uwolnij, jeśli odczuwa się zbyt duży dyskomfort. Trzymaj pozycję chwilowo, a następnie odpocznij. Jest to ćwiczenie odporności na światło, a kiedy podczas tego ćwiczenia odczuwa się niewielki ból lub żaden ból, poszkodowana osoba może przejść do pasm oporowych.
Pasma oporowe mogą być stosowane podczas zwichniętych ćwiczeń barkowych, aby pomóc odbudować siłę w ramieniu. Przyciągając opaski oporowe z różnych stron, mięśnie i ścięgna wokół ramienia zaczynają się ponownie wzmacniać. Takie ćwiczenia nie należy próbować, dopóki nie odczuwana jest ból w ramieniu.