Quels sont les différents exercices d'épaule disloqués?

La récupération d'une épaule disloquée nécessitera du temps et de la patience, car une telle blessure peut être assez douloureuse à la fois pour engager et se remettre. Les exercices d'épaule disloqués ne doivent pas être tentés tant que la majeure partie de la douleur de la blessure s'est calmée et qu'un physiothérapeute ou un médecin professionnel a recommandé de l'exercice. La plupart des exercices d'épaule luxés impliquent de restaurer la mobilité et la force dans l'épaule, car les ligaments à l'épaule auront subi une blessure qui les affaiblit et les étire. Les exercices de mobilité doivent être effectués en premier, avant que les exercices de renforcement ne soient tentés. Les exercices de mobilité communs comprennent des mouvements et des étirements de rotation simples.

Les exercices d'épaule disloqués de la mobilité assistée doivent être effectués en premier. Cela implique d'utiliser son bras non blessé pour soutenir celui blessé lors des exercices de mobilité. Tenter les premiers exercices d'épaule dislocés alors qu'il était assis sur une chaise; atteindre le corps avec le bon bras et soutenir leBras blessé sous le coude. Soulevez lentement le bras blessé vers le haut jusqu'à un peu moins d'un angle de quatre-vingt-dix degrés par rapport au corps. Tenez cette position brièvement, puis revenez à la position de départ. Arrêtez de plier l'épaule vers le haut en cas de douleur.

Alors que dans la même position, on peut balancer doucement le bras affecté dans un mouvement de pendule. Augmentez la longueur de la balançoire à mesure que la douleur est réduite. Le swing pendule peut également être effectué en se tenant à côté d'une table. Appuyez-vous sur la table avec le bras non affecté et balancez le bras blessé légèrement vers ATTH. D'autres exercices de mobilité comprennent l'éloignement du bras vers l'extérieur du corps, seulement une petite quantité au début. Alors que le bras retrouve la mobilité, s'éloignez-vous du corps.

Les exercices d'épaule disloqués de résistance ne doivent être effectués qu'après que la personne blessée est à l'aise avec les exercices de mobilité. Commencez par debout face à un mur. Plier l'affecbras Ted à un angle de quatre-vingt-dix degrés au niveau du coude et former un poing avec la main. Poussez légèrement la main contre le mur jusqu'à ce que la douleur ou l'inconfort soient ressentis dans l'épaule. Libérez si trop d'inconfort se fait sentir. Tenez la position momentanément, puis reposez-vous. Il s'agit d'un exercice de résistance à la lumière, et lorsque peu ou pas de douleur se fait sentir pendant cet exercice, la personne blessée peut choisir de passer à l'aide de bandes de résistance.

Les bandes de résistance

peuvent être utilisées lors d'exercices d'épaule disloqués pour aider à reconstruire la force dans l'épaule. En tirant sur les bandes de résistance sous différents angles, les muscles et les tendons autour de l'épaule recommencent à se renforcer. De tels exercices ne doivent pas être tentés tant qu'aucune douleur ne se fait sentir à l'épaule.