Quali sono i diversi esercizi di spalla dislocati?
Il recupero da una spalla slogata richiederà tempo e pazienza, poiché tale lesione può essere piuttosto dolorosa sia da sostenere che da recuperare. Gli esercizi di spalla dislocati non devono essere tentati fino a quando la maggior parte del dolore dalla lesione non si è calmata e un fisio terapista o medico professionista ha raccomandato l'esercizio. La maggior parte degli esercizi di spalla slogati prevede il ripristino della mobilità e della forza nella spalla, poiché i legamenti della spalla avranno subito un infortunio che si indebolisce e li allunga. Gli esercizi di mobilità dovrebbero essere fatti prima, prima che vengano tentati gli esercizi di rafforzamento. Gli esercizi di mobilità comuni includono semplici movimenti di rotazione e allungamenti.
Gli esercizi di spalla dislocati per mobilità assistita devono prima essere eseguiti. Ciò comporta l'uso del braccio non lessuto per sostenere quello ferito durante gli esercizi di mobilità. Tentare i primi esercizi di spalla slogati mentre si siede su una sedia; raggiungere attraverso il corpo con il braccio buono e sostenere ilbraccio ferito sotto il gomito. Sollevare lentamente il braccio ferito verso l'alto a poco meno di un angolo di novanta gradi dal corpo. Tieni brevemente questa posizione, quindi torna alla posizione di partenza. Smetti di piegare la spalla verso l'alto se si avverte il dolore.
Mentre nella stessa posizione, si può far oscillare il braccio interessato e per un movimento del pendolo. Aumentare la lunghezza dell'oscillazione man mano che il dolore è ridotto. L'oscillazione del pendolo può anche essere eseguita in piedi accanto a un tavolo. Appoggiarsi sul tavolo con il braccio non affetto e oscillare leggermente il braccio ferito. Altri esercizi di mobilità includono allontanare il braccio verso l'esterno dal corpo, all'inizio solo una piccola quantità. Mentre il braccio riacquista la mobilità, allontanati ulteriormente dal corpo.
Resistenza Esercizi di spalla dislocati devono essere eseguiti solo dopo che la persona ferita è a suo agio con gli esercizi di mobilità. Inizia in piedi di fronte a un muro. Piega l'affermazioneTed ARM con un angolo di novanta gradi al gomito e forma un pugno con la mano. Spingi leggermente la mano contro il muro fino a quando il dolore o il disagio non si avverte nella spalla. Rilascia se si avverte troppo disagio. Tenere momentaneamente la posizione, quindi riposare. Questo è un esercizio di resistenza alla luce e quando si avverte poco o nessun dolore durante questo esercizio, la persona ferita può scegliere di passare all'uso di bande di resistenza.
Bande di resistenza possono essere utilizzate durante gli esercizi di spalla dislocati per aiutare a ricostruire la forza nella spalla. Tirando le fasce di resistenza da diversi angoli, i muscoli e i tendini intorno alla spalla iniziano di nuovo a rafforzarsi. Tali esercizi non dovrebbero essere tentati fino a quando non viene avvertito alcun dolore alla spalla.