異なる脱臼した肩の運動は何ですか？

脱臼した肩から回復するには、時間と忍耐が必要です。そのような怪我は、発生して回復するのに非常に苦痛な場合があります。怪我による痛みの大部分が沈静化し、専門的な理学療法士または医師が運動を推奨するまで、脱臼した肩の運動を試みるべきではありません。肩の靭帯が弱めて伸びる負傷が発生したため、肩の運動の回復と肩の移動性と強度の回復が含まれます。運動を強化する前に、モビリティエクササイズを最初に行う必要があります。一般的なモビリティエクササイズには、単純な回転動きとストレッチが含まれます。

アシストモビリティが脱臼した肩のエクササイズを最初に行う必要があります。これには、負傷した腕を使用して、負傷した腕をモビリティエクササイズ中にサポートすることが含まれます。椅子に座っている間、最初の脱臼した肩の運動を試みます。良い腕で体全体に到達し、肘の下の負傷した腕。負傷した腕をゆっくりと持ち上げて、体から90度未満になります。この位置を一時的に保持してから、開始位置に戻ります。痛みが感じられれば、肩を上に曲げるのをやめてください。

同じ位置にいる間、振り子の動きで、影響を受けた腕を穏やかに繰り返し振ることができます。痛みが軽減されると、スイングの長さを増やします。振り子のスイングは、テーブルの隣に立って実行することもできます。影響を受けていない腕でテーブルに寄りかかって、負傷した腕を軽く揺らします。その他のモビリティエクササイズには、最初は少量のみで、腕を体から外側に引っ張ることが含まれます。腕が機動性を取り戻すと、体からさらに離れて移動します。

抵抗は、負傷した人がモビリティエクササイズに満足している後にのみ、脱臼した肩の運動を実行する必要があります。壁に向かって立ってから始めます。 Affecを曲げます肘で90度の角度でテッドアームを付け、手で拳を形成します。痛みや不快感が肩に感じられるまで、壁に少し手を押します。あまりにも多くの不快感が感じられる場合は、リリースします。一時的に位置を保持し、その後休みます。これは軽い抵抗運動であり、この運動中に痛みがほとんどない場合、負傷者は抵抗バンドを使用して移動することを選択できます。

抵抗バンドは、肩の強度を再構築するために、脱臼した肩の運動中に使用できます。さまざまな角度から抵抗バンドを引っ張ることにより、肩の周りの筋肉と腱が再び強化され始めます。そのような運動は、肩に痛みが感じられなくなるまで試みるべきではありません。