エアロビクストレーニングのさまざまな種類は何ですか？

さまざまな種類のエアロビクストレーニングがありますが、それらはすべて特定の特性を共有しています。 エアロビクストレーニングのあらゆる形態には、心拍数を上げ、一定期間にわたって酸素摂取量を増加させる持続的なレベルの運動が含まれます。 ジョギング、エアロビクスのクラス、エアロビックボクシング、自転車ライディング、一部のチームスポーツ、さらには重量挙げやクロストレーニングルーチンなどのエクササイズは、優れたエアロビクストレーニングを提供できます。 これらのタイプのエアロビクスルーチンのそれぞれには、エアロビックの利点よりも異なる利点があります。これは、アスリートが実践することを選択したエアロビクストレーニングの形態を決定する場合に重要な要素になるはずです。 それらのシンプルさに加えて、これらの形式の運動は、非常に集中したエアロビクストレーニングを提供するという利点があります。それらは反復的なmoを伴いますそのため、アスリートがペースを見つけることは非常に簡単です。これにより、彼または彼女がしばらくの間、エクササイズを維持し、したがって徹底的なトレーニングを受けることができます。 ただし、ワークアウトのシンプルさの結果、アスリートは、他のいくつかの形式のエアロビクストレーニングが提供できる全身トレーニングを提供しないことがよくあります。

別の効果的なタイプのエアロビクストレーニングには、エアロビクスのボクシングやキックボクシング、一般的なエアロビクスクラスなど、クラスやパーソナルトレーナーを含む多くの場合、特定のルーチンが含まれます。 これらのタイプのトレーニングは、この目標を念頭に置いて設計されたため、有酸素運動の一形態として非常に効果的です。 彼らはまた、アスリートがさまざまな動きを行う必要があるため、全身に非常に完全なトレーニングを提供するという利点があります。 しかし、最初のアスリートは、特に長い間、ルーチンを実行するのに苦労することがありますしたがって、有酸素の利益が制限されます。

多くのアスリートにとって、チームスポーツは、スポーツに多くの持続的な動きが含まれている限り、十分な形のエアロビクストレーニングを提供します。 バスケットボールやサッカーなどのスポーツは、エアロビクストレーニングの非常に効果的な形態です。これは、必要なランニングの量と休憩の頻度が低いためです。 また、大量のランニングが必要ですが、ジャンプやスローなどの他のアクションを実行する必要があり、これがより完全な身体トレーニングに貢献するため、効果的です。 サッカーや野球などのスポーツは、これらのスポーツが必要とする努力が集中的なバーストで発生する傾向があるため、はるかに効果的ではありません。