Was sind die verschiedenen Arten von Aerobic -Training?
Es gibt viele verschiedene Arten von Aerobic -Schulungen, aber sie alle teilen bestimmte Merkmale. Alle Formen des Aerobic -Trainings beinhalten ein anhaltendes Trainingsniveau, das die Herzfrequenz erhöht und die Sauerstoffaufnahme über einen bestimmten Zeitraum erhöht. Übungen wie Jogging, Aerobic -Kurse, Aerobic Boxen, Radfahren, einige Teamsportarten und sogar einige Gewichtheber- und Cross -Training -Routinen können ein hervorragendes Aerobic -Training bieten. Jede dieser Arten von Aerobic -Routinen hat unterschiedliche Vorteile als ihre aerobischen Vorteile, und dies sollte ein Schlüsselfaktor sein, wenn ein Athlet bestimmt, welche Form des Aerobic -Trainings er übt. Zusätzlich zu ihrer Einfachheit haben diese Formen der Bewegung den Vorteil, sehr fokussierte Aerobic -Schulungen zu bieten. Sie beinhalten sich wiederholend Mo.Daher ist es für einen Athleten ziemlich einfach, ein Tempo zu finden, das es ihm ermöglicht, die Übung für ein bisschen Zeit aufrechtzuerhalten und somit ein gründliches Training zu erhalten. Aufgrund der Einfachheit der Workouts bietet der Athlet jedoch häufig nicht das Ganzkörpertraining, das einige andere Formen des Aerobic-Trainings bieten können.
Ein weiterer effektiver Aerobic -Training umfasst bestimmte Routinen, an denen häufig Klassen oder Personal Trainer wie Aerobic Boxing und Kickboxing oder allgemeine Aerobic -Klassen beteiligt sind. Diese Arten von Workouts sind als eine Form von aeroben Übungen sehr effektiv, da sie mit diesem Ziel entworfen wurden. Sie haben auch den Vorteil, dass der gesamte Körper ein sehr vollständiges Training bietet, da der Athlet eine Vielzahl von Bewegungen ausführen muss. Beginnsportler können jedoch manchmal Schwierigkeiten haben, die Routinen auszuführen, insbesondere für eine langeZeitraum, so den aeroben Vorteil einschränken.
Für viele Sportler bietet Teamsportarten eine angemessene Form des Aerobic -Trainings, solange der Sport eine Menge anhaltender Bewegung beinhaltet. Sport wie Basketball und Fußball sind sehr effektive Formen des Aerobic -Trainings, da sie benötigt werden, und die Seltenheit der Pausen. Sie sind auch effektiv, weil sie, obwohl sie viel Laufen benötigen, auch den Körper verlangen, dass sie andere Aktionen wie Springen und Werfen ausführen, und dies trägt zu einem vollständigeren Körpertraining bei. Sport wie Fußball und Baseball sind weitaus weniger effektiv, da die Anstrengungen, die diese Sportarten erfordern, in fokussierten Bursts in der Regel auftreten.