Hva er de forskjellige typene av aerobic -trening?
Det er mange forskjellige typer aerobic -trening, men de deler alle visse egenskaper. Alle former for aerobic -trening involverer et vedvarende treningsnivå som øker hjerterytmen og øker oksygeninntaket over en periode. Øvelser som jogging, aerobic -klasser, aerob boksing, sykkeltur, litt lagidrett og til og med noen vektløfting og kryssopplæring kan gi utmerket aerobic -trening. Hver av disse typer aerobic rutiner har forskjellige fordeler utover sine aerobe fordeler, og dette bør være en nøkkelfaktor når en idrettsutøver bestemmer hvilken form for aerobics -trening han eller hun velger å øve.
Noen av de enkleste formene for aerobics -trening er øvelser, som å løpe og sykle, uten at du er athletter lett utenfor A -gylen, uten å løpe og sykle. I tillegg til deres enkelhet, har disse treningsformene fordelen av å tilby veldig fokusert aerobic -trening. De involverer repeterende MOtion, så det er ganske enkelt for en idrettsutøver å finne et tempo som vil tillate ham eller henne å opprettholde øvelsen i god tid og dermed få en grundig trening. Som et resultat av enkelheten i treningsøktene gir imidlertid idrettsutøveren ofte ikke hele kroppen trening som noen andre former for aerobics-trening kan gi.
En annen effektiv type aerobic -trening involverer spesifikke rutiner som ofte involverer klasser eller en personlig trener, for eksempel aerobics boksing og kickboksing eller generelle aerobic -klasser. Disse typer treningsøkter er veldig effektive som en form for aerob trening fordi de ble designet med dette målet i tankene. De har også fordelen av å tilby en veldig fullstendig trening for hele kroppen fordi de krever at idrettsutøveren skal utføre et bredt utvalg av bevegelser. Begynnende idrettsutøvere kan imidlertid noen ganger slite med å utføre rutinene, spesielt for en langvarigperiode, og begrenser dermed den aerobe fordelen.
For mange idrettsutøvere gir lagsport en tilstrekkelig form for aerobic -trening, så lenge sporten innebærer mye vedvarende bevegelse. Idrett som basketball og fotball er veldig effektive former for aerobic -trening på grunn av mengden løping de trenger og sjelden pauser. De er også effektive fordi de, selv om de krever mye løping, også krever at kroppen utfører andre handlinger som hopping og kasting, og dette bidrar til en mer komplett kroppstrening. Idrett som fotball og baseball er langt mindre effektive, fordi innsatsen disse idrettene krever har en tendens til å oppstå i fokuserte utbrudd.