다른 유형의 에어로빅 훈련은 무엇입니까?

에어로빅 훈련에는 여러 가지 유형이 있지만 모두 특정 특성을 공유합니다. 모든 형태의 에어로빅 훈련에는 심박수를 높이고 일정 기간 동안 산소 섭취량을 증가시키는 지속적인 운동 수준이 포함됩니다. 조깅, 에어로빅 수업, 호기성 권투, 자전거 타기, 일부 팀 스포츠 및 일부 역도 및 크로스 트레이닝 루틴과 같은 운동은 우수한 에어로빅 훈련을 제공 할 수 있습니다. 이러한 각 유형의 에어로빅 루틴은 호기성 혜택을 넘어서 다른 이점을 가지고 있으며, 이는 운동 선수가 어떤 형태의 에어로빅 훈련을 연습하기로 선택하는지 결정할 때 핵심 요소가되어야합니다.

가장 간단한 형태의 에어로빅 훈련 중 일부는 러닝 및 사이클링과 같은 운동이며, 체육관 밖에서 쉽게 공연 할 수 있습니다. 단순성 외에도 이러한 형태의 운동은 매우 집중된 에어로빅 훈련을 제공 할 수 있습니다. 그들은 반복적 인 Mo를 포함합니다따라서 운동 선수가 운동을 좋은 시간 동안 유지하여 철저한 운동을 할 수있는 속도를 찾는 것은 매우 쉽습니다. 그러나 운동의 단순성의 결과로, 선수는 종종 다른 형태의 에어로빅 훈련이 제공 할 수있는 전신 운동을 제공하지 않습니다.

또 다른 효과적인 에어로빅 훈련은 에어로빅 복싱 및 킥복싱 또는 일반 에어로빅 클래스와 같은 수업이나 개인 트레이너가 포함되는 특정 루틴이 포함됩니다. 이러한 유형의 운동은이 목표를 염두에두고 설계 되었기 때문에 호기성 운동의 한 형태로 매우 효과적입니다. 또한 운동 선수가 다양한 동작을 수행해야하기 때문에 전신에 매우 완벽한 운동을 제공 할 수 있습니다. 그러나 시작 선수는 때때로 일상을 수행하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.기간, 따라서 유산소 이익을 제한합니다.

많은 선수들에게 팀 스포츠는 스포츠가 많은 지속적인 움직임을 포함하는 한 적절한 형태의 에어로빅 훈련을 제공합니다. 농구 및 축구와 같은 스포츠는 필요한 달리기의 양과 휴식의 부족으로 인해 매우 효과적인 에어로빅 훈련 형태입니다. 그들은 또한 많은 달리기가 필요하지만 신체가 점프와 던지기와 같은 다른 행동을 수행해야하기 때문에 효과적이며, 이는보다 완전한 신체 운동에 기여하기 때문입니다. 축구 및 야구와 같은 스포츠는 훨씬 효과적입니다. 이러한 스포츠가 요구하는 노력은 집중된 버스트에서 발생하는 경향이 있기 때문입니다.