Was ist eine Kaloriendiät 1200?
Es ist wichtig zu verstehen, wie ein Ungleichgewicht von Kalorien und Energieverbrauch zu Fettleibigkeit führt. Jedes Mal, wenn Sie essen, wird jede Kalorie aus Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten in Energie umgewandelt, um den Körper zu befeuern. Wenn Sie mehr Kalorien konsumieren, als benötigt wird, um ein gesundes Gewicht für Ihr Alter und Ihre Größe aufrechtzuerhalten, werden mehr Kalorien als Triglyceride oder Fettzellen gespeichert, anstatt für Energie verwendet zu werden. Andererseits wird eine Kaloriendiät 1200 dazu fördern, dass ein größeres Volumen von Triglyceriden in Energie umgewandelt wird, und bald wird ein Gewichtsverlust folgen. Erwachsene Männer benötigen normalerweise jeden Tag mehr Kalorien, weil sie einen größeren Rahmen und eine größere Größe und manchmal ein größeres Aktivitätsniveau haben. Eine Kaloriendiät von 1200 ist jedoch für die meisten Frauen angemessen, die abnehmen wollen.GHT -Verlust. Da eine Kalorienrestriktionsdiät den Körper auffordert, mehr Triglyceride als Energiestoff für Energie zu verwenden, ist zu erwarten, dass ebenfalls der Gesamtcholesterinspiegel verringert wird. Studien haben gezeigt, dass eine Kalorienrestriktionsdiät auch den Blutdruck senken und eine bessere Nutzung des Serumglukosespiegels fördern kann. Letzteres ist besonders erwähnenswert, da Fettleibigkeit stark mit einem höheren Risiko für die Entwicklung von Typ -II -Diabetes verbunden ist.
Eine Kaloriendiät von 1200 sollte ein erhöhtes Volumen an frischem Obst und Gemüse enthalten und gleichzeitig die Anzahl der raffinierten Kohlenhydrate und Fette in Schach halten. Die Portionskontrolle ist auch ein Faktor für die Gewichtsreduktion während der Ernährung. Zum Beispiel sollte eine zufriedenstellende, aber gesunde Portion mageres Rindfleisch oder hautloses Hühnchen beim Abendessen etwa 3 Unzen (30 Gramm) wiegen, begleitet von einer Tasse (240 Millilitern), die gedämpftes Gemüse und vielleicht, vielleicht, serviert, und vielleicht,eine kleine bis mittelgrocknete Kartoffel. Natürlich müssen Extras wie Butter, Margarine oder andere Öle überwacht werden, um zu vermeiden, dass die Kalorienskala in die falsche Richtung kippt.
Wenn Sie sich für eine Kaloriendiät von 1200 entscheiden, ist es wichtig, sich mit Ihrem Gesundheitsdienstleister oder einem Ernährungsberater zu beraten, um Ihnen dabei zu helfen, Ihren Ernährungsplan zu erstellen und Ihre Fortschritte zu verfolgen. Es sollte auch betont werden, dass eine Diät allein nicht den Platz körperlicher Bewegung einnehmen kann. Das beste Rezept für Gewichtsverlust beinhaltet mäßige Bewegung in Kombination mit einer fettarmen Diät.