Wat is een 1200 caloriedieet?
Het is belangrijk om te begrijpen hoe een onbalans van calorieën versus energieverbruik leidt tot obesitas. Elke keer dat je eet, wordt elke calorie van koolhydraten, eiwitten en vetten omgezet in energie om het lichaam te voeden. Als u meer calorieën consumeert dan nodig is om een gezond gewicht voor uw leeftijd en lengte te behouden, worden meer calorieën opgeslagen als triglyceriden of vetcellen, in plaats van te worden gebruikt voor energie. Aan de andere kant zal een 1200 calorieën dieet een groter volume triglyceriden aanmoedigen dat moet worden omgezet in energie en gewichtsverlies zal binnenkort volgen.
Een 1200 calorieën dieet lijkt misschien erg beperkend en inderdaad is het voor de meeste mannen. Volwassen mannen hebben meestal elke dag meer calorieën nodig, simpelweg vanwege een groter frame en grootte en soms een groter activiteitsniveau. Een 1200 caloriedieet is echter geschikt voor de meeste vrouwen die proberen af te vallen.
Er kunnen extra voordelen zijn om een ander caloriedieet te behalen dan WeiGHT -verlies. Aangezien een caloriebeperkingsdieet het lichaam ertoe aanzet om meer triglyceriden te gebruiken als brandstof voor energie, kan worden verwacht dat het totale cholesterolgehalte ook zal worden verlaagd. Studies hebben aangetoond dat een caloriebeperking dieet ook de bloeddruk kan verlagen en een beter gebruik van serumglucosewaarden kan bevorderen. Dit laatste is vooral het vermelden waard, omdat obesitas sterk geassocieerd is met een hoger risico op het ontwikkelen van diabetes type II.
Een 1200 caloriedieet moet een verhoogd volume verse groenten en fruit bevatten, terwijl het aantal verfijnde koolhydraten en vetten onder controle blijft. Deelbesturing is ook een factor voor het bereiken van gewichtsverlies tijdens het dieet. Bijvoorbeeld, een bevredigende maar gezonde portie mager rundvlees of kip zonder vel bij het diner moet wegen bij ongeveer 3 gram (30 gram), vergezeld van een één kopje (240 milliliter) portie gestoomde groenten en, misschien,Een kleine tot middelgrote gebakken aardappel. Natuurlijk moeten extra's zoals boter, margarine of andere oliën worden gecontroleerd om te voorkomen dat de calorieënschaal in de verkeerde richting wordt gekanteld.
Als u besluit om een caloriedieet van 1200 te volgen, is het belangrijk om uw zorgverlener of een voedingsdeskundige te raadplegen om u te helpen uw dieetplan te bedenken en uw voortgang te volgen. Het moet ook worden benadrukt dat alleen dieet niet de plaats van lichaamsbeweging kan innemen. Het beste recept voor gewichtsverlies omvat matige lichaamsbeweging in combinatie met een vetarm dieet.