Co to jest dieta 1200 kalorii?
Ważne jest, aby zrozumieć, w jaki sposób nierównowaga kalorii w stosunku do wydatków energetycznych prowadzi do otyłości. Za każdym razem, gdy jesz, każda kaloria z węglowodanów, białek i tłuszczów jest przekształcana w energię, aby zasilać organizm. Jeśli spożyjesz więcej kalorii, niż jest to potrzebne do utrzymania zdrowej wagi dla twojego wieku i wysokości, wówczas więcej kalorii będzie przechowywanych jako trójglicerydy lub komórki tłuszczowe, zamiast być używane do energii. Z drugiej strony dieta 1200 kalorii zachęci do przekształcenia większej objętości trójglicerydów w energię i utrata masy ciała.
Dieta 1200 kalorii może wydawać się bardzo restrykcyjna i rzeczywiście dla większości mężczyzn. Dorośli mężczyźni zwykle wymagają więcej kalorii każdego dnia po prostu ze względu na większą ramę i rozmiar, a czasem większy poziom aktywności. Jednak dieta 1200 kalorii jest odpowiednia dla większości kobiet, które starają się schudnąć.
Można uzyskać dodatkowe korzyści, które można uzyskać z podjęcia diety 1200 kalorii inne niż Weistrata GHT. Ponieważ dieta ograniczenia kalorii skłania organizm do wykorzystywania większej liczby trójglicerydów jako paliwa do energii, można oczekiwać, że całkowity poziom cholesterolu również zostanie zmniejszony. Badania wykazały, że dieta ograniczenia kalorii może również obniżyć ciśnienie krwi i promować lepsze wykorzystanie poziomu glukozy w surowicy. To ostatnie jest szczególnie warte zwrócenia uwagi, ponieważ otyłość jest silnie związana z wyższym ryzykiem rozwoju cukrzycy typu II.
Dieta 1200 kalorii powinna zawierać zwiększoną objętość świeżych owoców i warzyw, zachowując jednocześnie liczbę rafinowanych węglowodanów i tłuszczów. Kontrola porcji jest również czynnikiem osiągnięcia utraty wagi podczas diety. Na przykład zadowalająca, ale zdrowa część szczupłej wołowiny lub kurczaka bez skóry podczas kolacji powinna ważyć około 3 uncji (30 gramów), w towarzystwie jednego filiżanki (240 mililitrów) serwowania warzyw gotowanych na parze i być może, być może.Mały i średnio pieczony ziemniak. Oczywiście, dodatki, takie jak masło, margaryna lub inne oleje, muszą być monitorowane, aby uniknąć przechylania skali kalorii w niewłaściwym kierunku.
Jeśli zdecydujesz się przejść na dietę 1200 kalorii, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby pomóc Ci opracować plan diety i śledzić postępy. Należy również podkreślić, że sama dieta nie może zająć miejsca ćwiczeń fizycznych. Najlepszy przepis na utratę masy ciała obejmuje umiarkowane ćwiczenia w połączeniu z dietą o niskiej zawartości tłuszczu.