Qu'est-ce qu'un régime de 1200 calories?
Il est important de comprendre comment un déséquilibre des calories par rapport aux dépenses énergétiques conduit à l'obésité. Chaque fois que vous mangez, chaque calorique des glucides, des protéines et des graisses est converti en énergie pour alimenter le corps. Si vous consommez plus de calories que nécessaire pour maintenir un poids santé pour votre âge et votre taille, alors plus de calories seront stockées sous forme de triglycérides ou de cellules graisseuses, au lieu d'être utilisées pour l'énergie. D'un autre côté, un régime de 1200 calories encouragera un plus grand volume de triglycérides à convertir en énergie et la perte de poids suivra bientôt.
Un régime de 1200 calories peut sembler très restrictif et, en effet, c'est pour la plupart des hommes. Les hommes adultes ont généralement besoin de plus de calories chaque jour simplement en raison d'avoir un cadre et une taille plus importants et, parfois, un plus grand niveau d'activité. Cependant, un régime de 1200 calories convient à la plupart des femmes qui cherchent à perdre du poids.
perte de ght. Étant donné qu'un régime de restriction calorique incite le corps à utiliser plus de triglycérides comme carburant pour l'énergie, on peut s'attendre à ce que les taux totaux de cholestérol soient également réduits. Des études ont montré qu'un régime de restriction calorique peut également réduire la pression artérielle et favoriser une meilleure utilisation des taux sériques de glucose. Ce dernier mérite d'être noté car l'obésité est fortement associée à un risque plus élevé de développer le diabète de type II.
Un régime de 1200 calories doit incorporer un volume accru de fruits et légumes frais tout en maintenant le nombre de glucides et de graisses raffinés. Le contrôle des portions est également un facteur pour la perte de poids pendant le régime alimentaire. Par exemple, une partie satisfaisante mais saine de bœuf maigre ou de poulet sans peau au dîner devrait peser environ 3 onces (30 grammes), accompagnée d'une tasse (240 millilitres) de service à la vapeur et, peut-être,Une petite à moyenne pomme de terre au four. Bien sûr, des extras tels que le beurre, la margarine ou d'autres huiles doivent être surveillés pour éviter de basculer l'échelle calorique dans la mauvaise direction.
Si vous décidez de suivre un régime de 1200 calories, il est important de consulter votre fournisseur de soins de santé ou un nutritionniste pour vous aider à élaborer votre régime alimentaire et à suivre vos progrès. Il convient également de souligner que le régime seul ne peut pas remplacer l'exercice physique. La meilleure recette de perte de poids comprend un exercice modéré combiné à un régime faible en gras.