Hvad er laksolie?
Lakseolie er et fiskeolie -supplement, der er ekstraheret fra laks og produceret enten som en væske- eller blød gelkapsel. Det er højt i omega-3 flerumættede fedtsyrer, som er essentielle fedt, som din krop har brug for for at fungere korrekt. Den menneskelige krop producerer ikke disse syrer, så de skal absorberes gennem en velafbalanceret diæt. Omega-3'er kan opnås gennem flere typer koldtvandsfisk såvel som andre typer fødevarer såsom nødder og bønner, men laksolietilskud foretrækkes af mange mennesker.
Fordelene ved omega-3-fedtsyrer er godt studeret og dokumenteret. Videnskab har vist, at syrerne kan øge godt kolesterolniveauer (HDL), hvilket igen hjælper med at holde det kardiovaskulære system sundt. Fiskeolie indeholder to typer omega-3-fedtsyrer: eicosapentaenoinsyre (EPA) og docosahexaenoinsyre (DHA). Undersøgelser har vist disse syrer for at reducere højt blodtryk og kolesterolniveauer og hjælpe med at forhindre hjertesygdom. Nogle undersøgelser har også fundetBevis for, at omega-3-fedtsyrer også kan hjælpe med at forbedre humøret og mental sundhed.
Der er forskellige måder at inkludere omega-3'er i en sund kost. At spise forskellige typer koldt vandfisk et par gange om ugen kan være nok til et sundt individ til sygdomsforebyggelse; Imidlertid kan fiskeolie -tilskud være en god løsning, hvis der kræves mere koncentration af EPA og DHA til sygdomsbehandling, hvis man ikke kan lide fisk, eller er bekymret for forurenende stoffer. Laksolie er generelt et godt valg af fiskeolie på grund af den relativt korte levetid og mindre størrelse af denne fiskeart. Større, længerevarende fisk har generelt akkumuleret et højere niveau af forurenende stoffer, såsom kviksølv, PCB (polychlorerede biphenyler) eller dioxiner.
Forskellige virksomheder behandler lakseolie forskelligt og har forskellige koncentrationer af EPA og DHA. Produktetiketter vil typisk specificere mængderneaf EPA og DHA, ikke kun den samlede mængde omega-3-fedtsyrer. Produktionsprocessen kan også variere efter virksomhed, som kan have indflydelse på kvaliteten af supplementet. Nogle virksomheder bruger for eksempel en høj temperatur destillationsproces, mens andre anvender et mikrofiltreringssystem.
Laksolie er også meget følsom over for skader fra varme, lys og ilt. Det skal pakkes i en mørkebrun eller grønt glaskrukke og skal opbevares i køleskabet eller fryseren. Hvis det er muligt, skal du vælge lakseolie, der indeholder vitamin E. E -vitamin, er en kraftig antioxidant, og når den tilsættes lakseolie, kan det hjælpe med at forhindre, at fedtsyrerne bliver harsk.
Som alle fødevarer eller kosttilskud, der indeholder omega-3-fedtsyrer, skal lakseolie bruges med forsigtighed af mennesker, der let mærker, har en blødende lidelse eller tager blodtyndige medicin. Diskuter alle medicin, kosttilskud og mulige bivirkninger med en kyndig sundhedsudbyder.