Vad är laxolja?
laxolja är ett fiskoljetillskott extraherat från lax och produceras antingen som en flytande eller mjuk gelkapsel. Det är högt i omega-3 fleromättade fettsyror, som är väsentliga fetter som din kropp behöver för att fungera korrekt. Den mänskliga kroppen producerar inte dessa syror, så de måste absorberas genom en välbalanserad kost. Omega-3 kan erhållas genom flera typer av kallvattenfisk, liksom andra typer av livsmedel som nötter och bönor, men tillskott av laxolja föredras av många människor.
Fördelarna med omega-3-fettsyror är väl studerade och dokumenterade. Vetenskapen har visat att syrorna kan öka goda kolesterolnivåer (HDL), vilket i sin tur hjälper till att hålla det kardiovaskulära systemet friskt. Fiskolja innehåller två typer av omega-3-fettsyror: eikosapentaensyra (EPA) och docosahexaensyra (DHA). Studier har visat dessa syror för att minska högt blodtryck och kolesterolnivåer och hjälpa till att förhindra hjärtsjukdomar. Vissa studier har också funnitBevis på att omega-3-fettsyror kan hjälpa till att förbättra humör och mental hälsa också.
Det finns olika sätt att inkludera omega-3 i en hälsosam kost. Att äta olika typer av kallvattenfisk ett par gånger per vecka kan vara tillräckligt för en frisk individ för förebyggande av sjukdomar; Emellertid kan fiskoljetillskott vara en bra lösning om mer koncentration av EPA och DHA krävs för sjukdomsbehandling, om man inte gillar fisk eller är orolig för föroreningar. Laxolja är i allmänhet ett bra val av fiskolja på grund av den relativt korta livslängden och mindre storleken på denna fiskart. Större, långlivade fiskar har generellt samlat en högre nivå av föroreningar, såsom kvicksilver, PCB (polyklorerade bifenyler) eller dioxiner.
Olika företag bearbetar laxolja på olika sätt och har olika koncentrationer av EPA och DHA. Produktetiketter kommer vanligtvis att specificera mängdernaav EPA och DHA, inte bara den totala mängden omega-3-fettsyror. Produktionsprocessen kan också skilja sig från företaget, vilket kan påverka tilläggskvaliteten. Vissa företag använder till exempel en högtemperaturdestillationsprocess, medan andra använder ett mikrofiltreringssystem.
laxolja är också mycket känslig för skador från värme, ljus och syre. Den ska förpackas i en mörkbrun eller grön glasburk och ska förvaras i kylen eller frysen. Om möjligt väljer laxolja som innehåller E -vitamin E -vitamin en kraftfull antioxidant, och när den läggs till laxoljan kan det hjälpa till att förhindra att fettsyrorna blir harsk.
Som alla livsmedel eller tillskott som innehåller omega-3-fettsyror, bör laxolja användas försiktigt av människor som lätt blåser, har en blödningsstörning eller tar blodtunnande mediciner. Diskutera alla mediciner, kosttillskott och möjliga biverkningar med en kunnig vårdgivare.