Vad är en lat pulldown?

a lat pulldown är en övning, vanligtvis utförs med en fast viktmaskin, som fungerar latissimus dorsi eller "lat" muskler. Många träningsområden för gymmet inkluderar en LAT -pulldown -maskin som hjälper användare att arbeta och tona denna muskelgrupp genom progressiv motstånd. Progressivt motstånd innebär att lägga till vikt till uppsättningar av repetitioner i steg. LAT -pulldownen är utmärkt för att stärka kroppen för att stödja ett brett utbud av aktiviteter.

LAT -pulldownen inkluderar att sänka armarna från ett utökat läge ovanför huvudet. Många kan anta att Latissimus Dorsi -muskelgruppen är i armarna på grund av hur Lat Pulldown -övningen ser ut för observatörer. "Lats" är faktiskt i kroppens bagageutrymme eller överkropp. Vissa anser att Latissimus dorsi är en del av kärnmuskelområdet som ger en övergripande kroppskapacitet.

I en LAT-pulldown med fast vikt sitter fitnessdeltagaren på en plats. Han eller hon tar sedan en uppsättning långa handtag flera meter översäte, så att armarna förlängs. En specifik viktmängd väljs genom att ändra platsen för en "set Pin." Användaren drar ner handtagen och arbetar mot den valda vikten. Denna åtgärd fungerar LAT -musklerna och några andra muskelgrupper.

Enligt fitnessexperter är LAT: s huvudfunktion att stödja axelfogen. Det är därför en pulldown för lats är meningsfull, eftersom handlingen att dra ner handtagen fungerar axeln och i förlängningen sänker Latissimus dorsi i kroppen. Denna övning är en illustration av hur handling i en del av kroppen kan påverka en större region i kroppen. Tränare kan använda exemplet med en Lat Pulldown eller Latissimus Dorsi -övning för att visa hur olika områden i kroppen i sig är sammankopplade.

Det finns några olika typer av LAT -pulldown -utrustning. Två av de viktigaste är fasta arm mAchines, där en stålstråle ger stabilitet för pulldown -åtgärden och en frigörkabeltypsmaskin, där användaren måste vara noga med att hålla sina handlingar inom ett visst intervall. Bra form är viktig för en pulldown. Tränare ser ofta till att deras kunder förstår hur man gör övningen felaktigt kan minimera några av dess fördelar. I en pulldown -övning bör baksidan vara rak, och åtgärden bör följa en bana som sätter rätt tryck på axel- och muskelgrupperna.