Vilka är hälsofördelarna med valnötter?
Hälsofördelarna med valnötter är många och har dokumenterats väl av American Food and Drug Administration (FDA). De hjälper till att minska hjärtsjukdomar genom att tillhandahålla friska doser av "bra" fetter som omega-3-fettsyror och de visat sig sänka dåligt kolesterol. Valnötter har också visat sig sänka C-reaktivt protein, vilket är en stark indikator på hjärtsjukdomar. I kombination med deras hjärthälsofördelar är valnötter också mycket vitaminer som B-12 och vitamin E såväl som i magnesium, protein och antioxidanter, som har visat sig hjälpa till att förhindra ett brett spektrum av hälsoproblem, inklusive cancer.
FDA rekommenderar att du äter 1,5 uns (42,5) gram valnötter eller liknande friska nötter per dag utan att lägga till dagligt kaloriintag. De flesta nötter, inklusive valnötter, innehåller mycket kalorier och bör ätas i mått trots deras många hälsofördelar. De bör också konsumeras i stället för andra, mindre näringsrika former av protein som ost. SedanProtein är mer fyllande än de flesta fetter och kolhydrater, att äta nötter kan också vara en del av en viktminskningsslätt eftersom magen kommer att hålla sig full längre.
Andra hälsofördelar med valnötter inkluderar det faktum att de innehåller mycket antioxidanter. Dessa ämnen har visat sig öka immunsystemet samtidigt som de bekämpar allvarliga tillstånd som cancer. De kan också hjälpa till att förbättra energinivåerna, eftersom de är fulla av vitaminer som B-12, vilket har visat sig vara avgörande för att bota trötthet och total brist på koncentration och energi.
De mest kända och avgörande hälsofördelarna med valnötter är deras roll i hjärthälsa. De innehåller inte bara höga nivåer av bra fetter, de hjälper också till lägre nivåer av farligt dåligt kolesterol utan att sänka bra kolesterol. Utöver detta lägre valnötter också C-reaktivt protein, som anses vara en riskfaktor för hjärtsjukdomar och andra Healt av problem. Det har också visat sig att valnötter också kan hjälpa till att rensa plack från artärerna och omvänd kärlstyvhet genom att förbättra den totala elasticiteten. Detta kan minska risken för hjärtattack, stroke och andra hälsoproblem.
Även om det finns många hälsofördelar med valnötter, bör det noteras att de med allergier mot andra nötter bör vara försiktiga innan de konsumerar valnötter. Allvarliga reaktioner kan inträffa, och min inkluderar andnöd, bikupor och chock. Valnötter är också relativt höga kalorier och kommer fortfarande att orsaka viktökning om de äts i höga mängder.