Vad är en dubbel greppmedicinsk boll?
Medicinskulor är fitnessbollar med olika vikter, vanligtvis från 2 till 20 pund (cirka 0,9 till 9,1 kg), som används i träningsträning och ibland i fysioterapi. En medicinboll är i allmänhet ungefär storleken på bröstet, även om de finns i olika storlekar. Vissa medicinbollar produceras med ett eller två handtag som möjliggör ett stängt handgrepp istället för det öppna handgreppet som krävs för träning med en vanlig medicinskul. Dessa hanterade bollar möjliggör en svängande rörelse som ger idrottaren möjlighet att utföra övningar som liknar de som gjorts med en kettlebell. En medicinboll med två handtag är kända som en dubbel greppmedicinsk boll och gör det möjligt för användaren att utföra tvåhandiga styrketräningsövningar.
Till skillnad från traditionella styrketräningsvikter, som hantlar och skivstång, möjliggör medicinbollar en rad övningar, inklusive kast och rullning. Medicinbollar kan kastas BACK och framåt mellan två individer för att arbeta ett brett spektrum av muskler, både genom kastets skjutrörelse och den stabiliserande rörelsen av fångsten. Att kasta en medicinboll fungerar kärnmusklerna, bröstet, benen och armarna. Den runda formen på bollen gör det användbart för att lägga till motstånd i golvövningar, inklusive sit-ups och variationer på push-up.
En dubbel greppmedicinsk boll ökar antalet övningar som kan utföras. Det dubbla greppet gör att bollen kan hållas framför bröstet för att öka motståndet under sit-ups och hållas för lung- och squatövningar. Dessutom fungerar en dubbel greppmedicinsk boll bra för axelpressar och huggningsövningar som kräver grepp om båda händerna.
handtag Lägg till komponenten i svängningen till utbudet av övningar man kan utföra med en vanlig medicinskul. Dessa handtag, vare sig en handlE eller de två handtagen på en dubbel greppmedicinsk boll, är antingen permanent fästa vid bollen eller avtagbara för en mer mångsidig boll som kan fungera som både en vanlig och hanterad boll. Den svängande åtgärden som är tillåtet med handtag bidrar ytterligare till det redan breda muskelområdet som är riktat av fitnessbollbaserade övningar. Kärnmuskelstabilisering krävs för korrekt svängning av bollen, och som ett resultat används medicinska bollar ofta i rehabilitering av fysioterapi som kräver kärnstabilisering.