Hvad er en dobbelt grebsmedicinsk bold?
Medicinkugler er fitness -kugler af forskellige vægte, der normalt spænder fra 2 til 20 pund (omkring 0,9 til 9,1 kg), der bruges i styring af styringstræning og undertiden i fysioterapi. En medicinbold er generelt omtrent størrelsen på brystet, selvom de er tilgængelige i forskellige størrelser. Nogle medicinskugler er produceret med et eller to håndtag, der giver mulighed for et lukket håndgreb i stedet for det åbne håndgreb, der kræves til træning med en almindelig medicinbold. Disse håndterede bolde giver mulighed for en svingende bevægelse, der giver atleten mulighed for at udføre øvelser, der ligner dem, der er gjort med en kettlebell. En medicinbold med to håndtag er kendt som en dobbelt grebsmedicinsk bold og giver brugeren mulighed for at udføre tohånds styrketræningsøvelser.
I modsætning til traditionelle styrketræningsvægte, såsom håndvægte og barbells, giver medicinskugler mulighed for en række øvelser, herunder kast og rulle. Medicinskugler kan kastes BACK og tilbage mellem to individer for at arbejde en bred vifte af muskler, både gennem skubbebevægelsen af kastet og stabiliseringen af fangsten. At kaste en medicinbold fungerer kernemusklerne, brystet, benene og armene. Kuglens runde form gør den nyttig til at tilføje modstand i gulvøvelser, herunder sit-ups og variationer på push-up.
En dobbelt grebsmedicinsk bold øger antallet af øvelser, der kan udføres. Det dobbelte greb gør det muligt for bolden at blive holdt foran brystet at øge modstanden under sit-ups og afholdes til lunge- og squatøvelser. Derudover fungerer en dobbelt grebsmedicinsk bold godt til overhead skulderpresser og huggningsøvelser, der kræver grebet af begge hænder.
Håndtag Tilføj komponenten i at svinge til udvalget af øvelser, man kan udføre med en almindelig medicinbold. Disse håndtag, hvad enten den er en håndlE eller de to håndtag af en dobbelt grebsmedicinsk bold, er enten permanent fastgjort til bolden eller aftagelig for en mere alsidig bold, der kan fungere som både en almindelig og håndteret bold. Den svingende handling, der er tilladt med håndtag, tilføjer yderligere til den allerede brede vifte af muskler, der er målrettet af fitness -boldbaserede øvelser. Kerne muskelstabilisering er påkrævet for korrekt svingning af bolden, og som et resultat bruges medicinskugler ofte i rehabilitering af fysioterapi, der kræver kernestabilisering.