Co to jest piłka z podwójnym uchwytem?
Kulki medyczne są kulkami fitness o różnych ciężarach, zwykle od 2 do 20 funtów (około 0,9 do 9,1 kilogramów), które są stosowane w treningach siłowych, a czasem w fizykoterapii. Piłka medyczna jest ogólnie wielkości klatki piersiowej, chociaż są one dostępne w różnych rozmiarach. Niektóre kulki lekarskie są wytwarzane z jednym lub dwoma uchwytami, które pozwalają na zamknięte uchwyt ręki zamiast otwartego uchwytu ręcznego wymaganego do ćwiczeń z zwykłą kulą lekarską. Te obsługiwane piłki pozwalają na ruch huśtający, który zapewnia sportowcom możliwość wykonywania ćwiczeń podobnych do tych wykonanych z kettlebell. Piłka lekarska z dwoma uchwytami jest znana jako podwójna poręcza i pozwala użytkownikowi wykonywać dwukierunkowe ćwiczenia treningowe.
W przeciwieństwie do tradycyjnych ciężarów treningowych siłowych, takich jak hantle i sztangę, kulki medyczne pozwalają na szereg ćwiczeń, w tym rzucanie i toczenie. Piłki medyczne można rzucić back iz powrotem między dwiema osobami, aby pracować w szerokim zakresie mięśni, zarówno poprzez ruch pchający rzut, jak i stabilizujący ruch połowu. Rzucanie piłki lekarskiej działa mięśnie rdzeniowe, klatka piersiowa, nogi i ramiona. Okrągły kształt piłki sprawia, że jest przydatny do dodawania odporności w ćwiczeniach podłogowych, w tym opcji i odmian push-upa.
Piłka lekarska podwójna chwyt zwiększa liczbę ćwiczeń, które można wykonać. Podwójny uchwyt pozwala na utrzymanie piłki przed klatką piersiową w celu zwiększenia oporu podczas opinii i utrzymywania ćwiczeń na lunge i przysiad. Ponadto piłka z podwójnym uchwytem działa dobrze na napowietrzne prasie ramion i ćwiczenia do siekania, które wymagają przyczepności obu rąk.
Uchwyty dodają element huśtania się do zakresu ćwiczeń, które można wykonać przy zwykłej piłce lekarskiej. Te uchwyty, czy to jedna rękaE lub dwie uchwyty podwójnej kulki lekarskiej, są albo na stałe przymocowane do kulki, albo zdejmowani dla bardziej wszechstronnej kulki, która może funkcjonować zarówno jako zwykła, jak i obsługiwana kula. Huśtające się działanie z uchwytami zwiększa już szeroki zakres mięśni skierowanych do ćwiczeń opartych na piłce fitness. Stabilizacja mięśni rdzenia jest wymagana do prawidłowego huśtania się piłki, a w wyniku czego kulki medyczne są powszechnie stosowane w rehabilitacji fizykoterapii, która wymaga stabilizacji rdzenia.