Hva er en dobbeltgrepsmedisinsk ball?

Medisinsk baller er kondisjonskuler med forskjellige vekter, vanligvis fra 2 til 20 pund (rundt 0,9 til 9,1 kilo), som brukes i trening av styrketrening og noen ganger i fysioterapi. En medisinball handler generelt om størrelsen på brystet, selv om de er tilgjengelige i en rekke størrelser. Noen medisinballer produseres med en eller to håndtak som gir mulighet for et lukket håndgrep i stedet for det åpne håndgrepet som kreves for trening med en vanlig medisinball. Disse håndterte ballene gir mulighet for en svingende bevegelse som gir idrettsutøveren muligheten til å utføre øvelser som ligner på de som er gjort med en kettlebell. En medisinball med to håndtak er kjent som en dobbel gripemedisinsk ball og lar brukeren utføre tohånds styrketreningsøvelser.

I motsetning til tradisjonelle styrketreningsvekter, for eksempel hantler og vektstenger, gir medisinballer muligheten til en rekke øvelser, inkludert kast og rulling. Medisinsk baller kan kastes BACK og tilbake mellom to individer for å arbeide et bredt spekter av muskler, både gjennom skyvebevegelsen til kastet og den stabiliserende bevegelsen av fangsten. Å kaste en medisinball fungerer kjernemuskulaturen, brystet, bena og armene. Den runde formen på ballen gjør den nyttig for å legge motstand i gulvøvelser, inkludert sit-ups og variasjoner på push-up.

En dobbeltgrepsmedisinsk ball øker antall øvelser som kan utføres. Det doble grepet gjør at ballen kan holdes foran brystet for å øke motstanden under sit-ups og for å bli holdt for lunge- og knebøyøvelser. I tillegg fungerer en dobbeltgrepsmedisinsk ball bra for overhead skulderpresser og hakkeøvelser som krever grepet av begge hender.

Håndtakene Legg til komponenten av å svinge til utvalget av øvelser man kan utføre med en vanlig medisinball. Disse håndtakene, enten det er en håndlE eller de to håndtakene til en dobbeltgrepsmedisinsk ball er enten permanent festet til ballen eller avtakbar for en mer allsidig ball som kan fungere som både en vanlig og håndtert ball. Den svingende handlingen som er tillatt med håndtak, gir ytterligere det allerede brede spekteret av muskler målrettet av treningsballbaserte øvelser. Kjernesmuskelstabilisering er nødvendig for riktig svinging av ballen, og som et resultat blir medisinballer ofte brukt i rehabilitering av fysioterapi som krever kjernestabilisering.