Was ist ein Double Grip Medicine -Ball?

Medizinbälle sind Fitnessbälle mit verschiedenen Gewichten, die normalerweise zwischen 2 und 20 Pfund (etwa 0,9 bis 9,1 Kilogramm) reichen, die für Krafttrainingsouts und manchmal bei Physiotherapie verwendet werden. Ein Medizinball ist im Allgemeinen ungefähr so ​​groß wie die Brust, obwohl sie in verschiedenen Größen erhältlich sind. Einige Medizinbälle werden mit einem oder zwei Griffen hergestellt, die einen geschlossenen Handgriff ermöglichen, anstatt den offenen Handgriff, der für die Bewegung mit einem normalen Medizinball erforderlich ist. Diese gehandhabten Bälle ermöglichen eine Schwingungsbewegung, die dem Athleten die Möglichkeit bietet, Übungen ähneln wie die mit einem Kettlebell. Ein Medizinball mit zwei Griffen ist als Doppel-Grip-Medizin-Ball bekannt und ermöglicht es dem Benutzer, zweihändige Krafttrainingsübungen durchzuführen. Medizinbälle können BAC geworfen werdenzwischen zwei Individuen, um eine breite Palette von Muskeln zu bearbeiten, sowohl durch die Druckbewegung des Wurfs als auch die stabilisierende Bewegung des Fangs. Das Werfen eines Medizinballs arbeitet die Kernmuskeln, die Brust, die Beine und die Arme. Die runde Form des Balls macht es nützlich, um Widerstand in Bodenübungen hinzuzufügen, einschließlich Sit-ups und Variationen des Liegestützes.

Ein doppelter Griffmedizinball erhöht die Anzahl der Ausführungen. Der Doppelgriff ermöglicht es, dass der Ball vor der Brust gehalten wird, um den Widerstand während der Sit-ups zu erhöhen und für Ausfälle und Squat-Übungen gehalten zu werden. Darüber hinaus eignet sich ein Doppelgriff -Medizinball gut für Overhead -Schulterpressen und Hacking -Übungen, die den Griff beider Hände erfordern.

Griffe fügen die Komponente des Schwingens in die Auswahl der Übungen hinzu, die man mit einem normalen Medizinball ausführen kann. Diese Griffe, egal ob eine HandlE oder die beiden Griffe eines Doppelgriffsmedizinkugels sind entweder permanent am Ball befestigt oder für einen vielseitigeren Ball, der sowohl als gewöhnlicher als auch als gehandhabter Ball fungieren kann, abnehmbar. Die mit den Griffen zulässige schwingende Wirkung erhöht sich weiter zu dem bereits breiten Muskelumfang, das von Fitness Ball -basierten Übungen abzielt. Die Kernmuskelstabilisierung ist erforderlich, um den Ball ordnungsgemäß zu schwingen, und infolge