Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Walnüssen?
Die gesundheitlichen Vorteile von Walnüssen sind zahlreich und wurden von der American Food and Drug Administration (FDA) gut dokumentiert. Sie helfen, Herzerkrankungen zu reduzieren, indem sie gesunde Dosen von „guten“ Fetten wie Omega-3-Fettsäuren bereitstellen, und sie wurden gezeigt, dass sie den schlechten Cholesterinspiegel senken. Es wurde auch gezeigt, dass Walnüsse C-reaktives Protein senken, was ein starker Indikator für Herzerkrankungen ist. In Kombination mit ihren gesundheitlichen Vorteilen sind Walnüsse auch hohe Vitamine wie B-12 und Vitamin E sowie in Magnesium, Protein und Antioxidantien, die gezeigt wurden, dass sie eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen, einschließlich Krebs, verhindern.
Die FDA empfiehlt, 1,5 Unzen (42,5) Gramm Walnüsse oder ähnlich gesunde Nüsse pro Tag zu essen, ohne die tägliche Kalorienaufnahme hinzuzufügen. Die meisten Nüsse, einschließlich Walnüsse, haben kalorienreich und sollten trotz ihrer vielen gesundheitlichen Vorteile in Maßen gegessen werden. Sie sollten auch anstelle von anderen, weniger nahrhaften, Proteinformen wie Käse konsumiert werden. SeitProtein füllt sich mehr als die meisten Fette und Kohlenhydrate. Das Essen der Nüsse kann auch Teil einer Gewichtsverlust -Ebene sein, da der Magen länger voll bleibt.
Weitere gesundheitliche Vorteile von Walnüssen sind die Tatsache, dass sie hoch in Antioxidantien sind. Es wurde gezeigt, dass diese Substanzen das Immunsystem stärken und gleichzeitig schwerwiegende Erkrankungen wie Krebs bekämpfen. Sie können auch dazu beitragen, den Energieniveau zu verbessern, da sie voller Vitamine wie B-12 sind, was sich als entscheidend für die Heilung von Müdigkeit und allgemeiner Mangel an Konzentration und Energie erwiesen hat.
Die bekanntesten und wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Walnüssen sind ihre Rolle bei der Herzgesundheit. Sie enthalten nicht nur ein hohes Maß an guten Fetten, sondern tragen auch dazu bei, dass gefährliche schlechte Cholesterinspiegel senkt, ohne den guten Cholesterinspiegel zu senken. Darüber hinaus senken Walnüsse auch das C-reaktives Protein, das als Risikofaktor für Herzerkrankungen und andere H angesehen wirdINSAGE -Probleme. Es wurde auch festgestellt, dass Walnüsse auch dazu beitragen können, Plaque aus den Arterien zu entfernen und die Gefäßsteifigkeit durch die Verbesserung der Gesamtelastizität umzukehren. Dies kann das Risiko von Herzinfarkt, Schlaganfall und anderen Gesundheitsproblemen erheblich verringern.
Obwohl es viele gesundheitliche Vorteile von Walnüssen gibt, sollte beachtet werden, dass diejenigen mit Allergien gegen andere Nüsse Vorsicht wenden sollten, bevor die Walnüsse konsumiert werden. Es könnten schwerwiegende Reaktionen auftreten, und ich beinhaltet Atemnot, Nesselsucht und Schock. Walnüsse haben auch relativ hoch und verursachen immer noch eine Gewichtszunahme, wenn sie in hohen Mengen gegessen werden.