Was ist ein Lat Pulldown?
Eine Lat -Pulldown ist eine Übung, die normalerweise mit einer Muskulatur Latissimus Dorsi oder "Lat" durchgeführt wird. In vielen Krafttrainingsbereichen im Fitnessstudio gehören eine Lat Pulldown -Maschine, mit der Benutzer diese Muskelgruppe durch progressiver Widerstand arbeiten und anstreben können. Progressiver Widerstand bedeutet, Gewicht zu Wiederholungssätzen in Schritten Gewicht hinzuzufügen. Die Lat Pulldown eignet sich hervorragend, um den Körper zu stärken, um eine breite Palette von Aktivitäten zu unterstützen.
Die Lat -Pulldown umfasst das Absenken der Arme von einer ausgedehnten Position über dem Kopf. Viele mögen davon ausgehen, dass sich die Latissimus Dorsi -Muskelgruppe in den Armen befindet, weil die Lat -Pulldown -Übung für Beobachter aussieht. Die "Lats" befinden sich tatsächlich im Kofferraum oder im Oberkörper des Körpers. Einige betrachten den Latissimus Dorsi -Teil des Kernmuskelbereichs, der die Gesamtkörperkapazität bietet.
In einem Lat-Pulldown-Lat-Pulldown sitzt der Fitness-Teilnehmer auf einem Sitz. Er oder sie greift dann einen Satz langer Griffe über demSitz, damit die Arme ausgedehnt werden. Eine bestimmte Menge an Gewicht wird ausgewählt, indem die Position eines "Set -Pin" geändert wird. Der Benutzer zieht die Griffe ab und arbeitet gegen das ausgewählte Gewicht. Diese Aktion wirkt die LAT -Muskeln und einige andere Muskelgruppen.
Laut Fitnessexperten besteht die Hauptfunktion der Lats darin, Aktionen des Schultergelenks zu unterstützen. Deshalb ist ein Pulldown für die Lats sinnvoll, weil die Wirkung, die Griffe herunterzuziehen, die Schulter und im Laufe der Latissimus Dorsi im Körper tiefer. Diese Übung zeigt, wie die Wirkung in einem Teil des Körpers auf eine größere Region des Körpers wirken kann. Trainer können das Beispiel einer latissimus dorsi -Übung verwenden, um zu zeigen, wie verschiedene Bereiche des Körpers von Natur aus miteinander verbunden sind.
Es gibt verschiedene Arten von Lat -Pulldown -Geräten. Zwei der wichtigsten sind fester Arm mAchines, wo ein Stahlstrahl Stabilität für die Pulldown -Aktion bietet, und eine freiere Kabelmaschine, bei der der Benutzer darauf achten muss, seine Aktionen in einem bestimmten Bereich zu halten. Eine gute Form ist für eine Pulldown wichtig. Trainer stellen häufig sicher, dass ihre Kunden verstehen, wie die fälschliche Auseinandersetzung einige ihrer Vorteile minimieren kann. In einer Pulldown -Übung sollte der Rücken gerade sein, und die Aktion sollte einer Flugbahn folgen, die den richtigen Druck auf die Schulter- und Muskelgruppen ausübt.