ラットプルダウンとは何ですか？

latプルダウンは、通常、固定された重量機で実行される運動であり、筋肉または「緯度」の筋肉に動作します。多くのジムウェイトトレーニングエリアには、ユーザーが進行性抵抗を通じてこの筋肉グループの作業と調子を整えるのに役立つLATプルダウンマシンが含まれます。進行性抵抗とは、繰り返しのセットに重量を増分することを意味します。 LATプルダウンは、幅広いアクティビティをサポートするために体を強化するのに最適です。

Lat Pulldownには、頭の上の拡張位置から腕を下げることが含まれます。 Lat Pulldownの運動がオブザーバーにどのように見えるかのため、多くの人がLatissimus dorsi筋肉グループが腕の中にいると仮定するかもしれません。 「ラット」は、実際には体の幹または胴体にあります。一部の人は、全体的な身体能力を提供するコア筋肉領域の背側の部分を考慮しています。

固定重量のラットプルダウンでは、フィットネスの参加者が座席に座っています。彼または彼女はその後、数フィート上の長いハンドルのセットをつかみます腕が伸びるようにシート。 「セットピン」の場所を変更することにより、特定の量の重量が選択されます。ユーザーはハンドルを引き下げ、選択した重量に対して作業します。このアクションは、緯度筋肉と他のいくつかの筋肉群に機能します。

フィットネスの専門家によると、Latsの主な機能は肩関節の行動をサポートすることです。それが、ハンドルを引き下げる作用が肩を動作させ、ひいては背骨が体の下に下を下るので、ラッツのプルダウンが理にかなっている理由です。この演習は、身体の一部での作用が、体のより大きな領域にどのように影響を与えるかを示しています。トレーナーは、Lat PulldownまたはLatissimus Dorsiエクササイズの例を使用して、体のさまざまな領域が本質的に相互接続されていることを示すことができます。

いくつかの異なるタイプのLATプルダウン機器があります。主なものの2つは固定腕mですアキンズ。スチールビームがプルダウンアクションに安定性を提供し、ユーザーが特定の範囲内にアクションを維持するように注意する必要があるより自由なケーブルタイプのマシンを提供します。プルダウンにとって良い形が重要です。多くの場合、トレーナーは、運動を誤って行うことでその利点の一部を最小限に抑えることができることをクライアントに理解させることがよくあります。プルダウンのエクササイズでは、背面はまっすぐである必要があり、アクションは肩と筋肉のグループに正しい圧力をかける軌跡に従う必要があります。