Wat is een lat pulldown?
Een lat pulldown is een oefening, meestal uitgevoerd met een machine met een vast gewicht, die de latissimus dorsi of "lat" spieren werkt. Veel gym -gewichtstrainingsgebieden omvatten een LAT -pulldown -machine die gebruikers helpt deze spiergroep te versterken en te versterken door progressieve weerstand. Progressieve weerstand betekent het toevoegen van gewicht aan sets herhalingen in stappen. De LAT -pulldown is geweldig om het lichaam te versterken om een breed scala aan activiteiten te ondersteunen.
De lat -pulldown omvat het verlagen van de armen vanaf een verlengde positie boven de kop. Velen kunnen aannemen dat de Latissimus Dorsi -spiergroep in de armen zit vanwege de manier waarop de lat -pulldown -oefening eruit ziet voor waarnemers. De "lats" zijn eigenlijk in de kofferbak of romp van het lichaam. Sommigen beschouwen het Latissimus Dorsi -deel van het kernspiergebied dat zorgt voor een algehele lichaamscapaciteit.
In een lat-pulldown met vaste gewicht zit de fitness-deelnemer op een stoel. Hij of zij grijpt dan een set lange handgrepen enkele voet boven destoel, zodat de armen worden verlengd. Een specifieke hoeveelheid gewicht wordt geselecteerd door de locatie van een "set pin" te wijzigen. De gebruiker trekt de handgrepen naar beneden en werkt tegen het geselecteerde gewicht. Deze actie werkt de LAT -spieren en enkele andere spiergroepen.
Volgens fitness -experts is de belangrijkste functie van de Lats het ondersteunen van acties van het schoudergewricht. Dat is de reden waarom een pulldown voor de lats zinvol is, omdat de actie van het naar beneden trekken van de handgrepen de schouder werkt, en bij uitbreiding, de latissimus dorsi lager in het lichaam. Deze oefening is een illustratie van hoe actie in een deel van het lichaam een effect kan hebben op een groter gebied van het lichaam. Trainers kunnen het voorbeeld gebruiken van een lat pulldown of latissimus dorsi -oefening om aan te tonen hoe verschillende delen van het lichaam inherent met elkaar zijn verbonden.
Er zijn enkele verschillende soorten lat pulldown -apparatuur. Twee van de belangrijkste zijn vaste arm mAchines, waar een stalen straal stabiliteit biedt voor de pulldown -actie en een vrijer kabeltype machine, waarbij de gebruiker voorzichtig moet zijn om zijn of haar acties binnen een bepaald bereik te houden. Goede vorm is belangrijk voor een pulldown. Trainers zorgen er vaak voor dat hun klanten begrijpen hoe het verkeerd doen van de oefening sommige van de voordelen ervan kan minimaliseren. In een pulldown -oefening moet de achterkant recht zijn en moet de actie een traject volgen dat de juiste druk op de schouder- en spiergroepen legt.