O que é um pulldown de lat?
Um pulldown Lat é um exercício, geralmente realizado com uma máquina de peso fixo, que funciona com os músculos latissimus dorsi ou "lat". Muitas áreas de treinamento com pesos da academia incluem uma máquina de pulldown LAT que ajuda os usuários a trabalhar e tonificar esse grupo muscular através da resistência progressiva. Resistência progressiva significa adicionar peso aos conjuntos de repetições em incrementos. O pulldown da LAT é ótimo para fortalecer o corpo para apoiar uma ampla gama de atividades.
O pulldown Lat inclui abaixar os braços de uma posição estendida acima da cabeça. Muitos podem assumir que o grupo muscular Latissimus dorsi está nos braços por causa de como o exercício de pulldown do Lat parece observador. Os "lats" estão na verdade no tronco ou no tronco do corpo. Alguns consideram a parte Latissimus dorsi da área muscular do núcleo que fornece capacidade corporal geral.
Em um pulldown de peso fixo, o participante do fitness fica no assento. Ele ou ela então pega um conjunto de alças longas vários pés acima doassento, para que os braços sejam estendidos. Uma quantidade específica de peso é selecionada alterando a localização de um "pino definido". O usuário puxa as alças para baixo, trabalhando contra o peso selecionado. Esta ação trabalha nos músculos lat e alguns outros grupos musculares.
De acordo com especialistas em fitness, a principal função dos lats é apoiar as ações da articulação do ombro. É por isso que um pulldown para os lats faz sentido, porque a ação de puxar as alças funciona no ombro e, por extensão, o latissimus dorsi abaixou o corpo. Este exercício é uma ilustração de como a ação em uma parte do corpo pode afetar uma região maior do corpo. Os treinadores podem usar o exemplo de um exercício Lat Pulldown ou Latissimus dorsi para mostrar como várias áreas do corpo estão inerentemente interconectadas.
Existem alguns tipos diferentes de equipamentos de pulldown Lat. Dois dos principais são fixo MAchines, onde um feixe de aço fornece estabilidade para a ação de retirada e uma máquina mais livre de cabo, onde o usuário deve ter cuidado para manter suas ações dentro de um determinado intervalo. A boa forma é importante para um puxão. Os treinadores geralmente garantem que seus clientes entendam como fazer o exercício incorretamente pode minimizar alguns de seus benefícios. Em um exercício de retirada, as costas devem ser retas e a ação deve seguir uma trajetória que coloca a pressão correta nos grupos de ombro e músculo.