Qual é a relação entre cetose e musculação?
A cetose ocorre quando há uma produção excessiva de cetonas no corpo causada pelo colapso de muitas gorduras devido a uma deficiência de carboidratos. Essa condição pode acontecer durante o jejum ou longos períodos de exercício em combinação com uma dieta extremamente baixa em carboidratos. Cetose e musculação andam de mãos dadas porque cria as condições para a queima de gordura extrema enquanto ainda é capaz de construir a granel. Esse estado também pode trabalhar para moldar o físico magro e esculpido que normalmente é cobiçado pela comunidade de fisiculturismo. A condição não é particularmente prejudicial, no entanto, se as cetonas forem numerosas demais, pode ocorrer cetoacidose diabética e até coma.
Quando uma pessoa restringe carboidratos e calorias ao levantar pesos, seu corpo começará a queimar gorduras, que é o seu principal armazenamento de combustível. Uma vez que o fígado for esgotado de glicose, ele começará a produzir cetonas. O corpo do levantador de peso converterá a proteína em glicose. Sentimentos deA fome também é reduzida quando no estado de cetose, então o fisiculturista tende a comer menos. Todo o processo serve para poupar a massa muscular magra e criar cortes musculares, além de manter o processo, mesmo depois que a pessoa interrompeu a dieta.
Existem vários efeitos colaterais relacionados à cetose e musculação. Isso pode incluir números elevados de colesterol. O poder de elevação também pode ser ligeiramente diminuído. Isso se deve à falta de glicose disponível para os músculos. Essa condição muda rapidamente quando os carboidratos são introduzidos de volta à dieta.
Ao usar o estado de cetose para musculação, há uma pequena chance de que as deficiências nutricionais possam ser criadas devido à ausência de carboidratos. Os especialistas recomendam tomar uma multivitamina de qualidade algumas vezes ao dia para ajudar a evitar essa possibilidade. Vegetais verdes, arroz e batatas também são recomendados para manter o BODy em equilíbrio. As pessoas que sofrem de diabetes devem ser extremamente cautelosas em tentar cetose devido a mudanças no açúcar no sangue.
Fisiculturistas normalmente iniciam sua dieta de cetose com alta ingestão de gorduras e baixa ingestão de proteínas. Geralmente, é recomendável que, neste momento, a ingestão de gordura seja reduzida e a ingestão de proteínas seja aumentada. O programa de cetose e musculação depende de manter o fisiculturista no estado de cetose pelo tempo necessário para alcançar o resultado desejado. Isso pode significar alterar continuamente a proporção de proteínas e gorduras e há vários manuais e livros de diretrizes de cetose e musculação que estão no mercado para que cada pessoa possa encontrar a fórmula precisa que atenda às suas necessidades.