케토시스와 보디 빌딩의 관계는 무엇입니까?

케토시스는 탄수화물 결핍으로 인한 너무 많은 지방의 고장으로 인한 신체에 케톤의 과도한 생산이있을 때 발생합니다. 이 상태는 탄수화물이 매우 낮은식이 요법과 함께 금식 또는 장기 운동 중에 발생할 수 있습니다. 케토시스와 보디 빌딩은 여전히 ​​대량을 쌓을 수 있지만 극도의 지방 연소 상태를 만들기 때문에 손을 잡습니다. 이 상태는 또한 보디 빌딩 커뮤니티가 일반적으로 탐내는 마른 조각 체격을 형성하기 위해 노력할 수 있습니다. 그러나 케톤이 너무 많고 당뇨병 케토 아시 디스가 발생하고 심지어 혼수 상태에 빠질 수 있다면 상태는 특히 유해하지 않습니다.

체중을 들어 올릴 때 사람이 탄수화물과 칼로리를 제한하면 몸이 연료의 주요 저장소 인 지방을 태우기 시작합니다. 간이 포도당이 고갈되면 케톤을 생산하기 시작합니다. 그런 다음 역도의 몸은 단백질을 포도당으로 전환합니다. 감정케토시스 상태에서 기아가 줄어들므로 보디 빌더는 덜 먹는 경향이 있습니다. 전체 과정은 마른 근육 덩어리를 아프게하고 근육 절단을 만들고 사람이식이 요법을 중단 한 후에도 과정을 계속 유지하는 역할을합니다.

케토시스 및 보디 빌딩과 관련된 여러 부작용이 있습니다. 여기에는 증가 된 콜레스테롤 수가 포함될 수 있습니다. 리프팅 파워도 약간 줄어들 수 있습니다. 이것은 근육에 이용 가능한 포도당이 없기 때문입니다. 탄수화물이 다이어트에 다시 도입되면이 상태는 빠르게 변합니다.

보디 빌딩에 케토시스 상태를 사용할 때 탄수화물이 없기 때문에 영양 결핍이 생성 될 가능성이 적습니다. 전문가들은이 가능성을 막기 위해 하루에 몇 번 양질의 멀티 비타민을 복용하는 것이 좋습니다. 녹색 채소, 쌀 및 감자는 BO를 유지하기 위해 권장됩니다.DY 균형. 당뇨병으로 고통받는 사람들은 혈당의 이동으로 인해 케토시스를 시도하는 데 매우 신중해야합니다.

보디 빌더는 일반적으로 지방 섭취량과 단백질 섭취량이 적어 케토시스 다이어트를 시작합니다. 일반적 으로이 시점에서 지방 섭취가 줄어들고 단백질 섭취가 증가하는 것이 좋습니다. 케토시스 및 보디 빌딩 프로그램은 원하는 결과를 얻는 데 걸리는 한 오랫동안 케토시스 상태에 보디 빌더를 유지하는 데 의존합니다. 이는 단백질 대 지방에 대한 비율을 지속적으로 변화시킬 수 있으며 시장에 나오는 여러 케토시스 및 보디 빌딩 가이드 라인 매뉴얼 및 책이있어 각 사람이 자신의 요구에 맞는 정확한 공식을 찾을 수 있습니다.