Qual è la relazione tra chetosi e bodybuilding?
La chetosi si verifica quando esiste una produzione eccessiva di chetoni nel corpo causati dalla rottura di troppi grassi a causa di una carenza di carboidrati. Questa condizione può avvenire durante il digiuno o lunghi periodi di esercizio in combinazione con una dieta estremamente a basso contenuto di carboidrati. La chetosi e il bodybuilding vanno di pari passo perché crea le condizioni per la combustione dei grassi estremi pur essendo in grado di costruire massa. Questo stato può anche lavorare per modellare il fisico magro e scolpito che è in genere ambito dalla comunità del bodybuilding. La condizione non è particolarmente dannosa, tuttavia, se i chetoni sono troppo numerosi, può verificarsi chetoacidosi diabetica e persino coma.
Quando una persona limita i carboidrati e le calorie quando si solleva pesi, il suo corpo inizierà a bruciare i grassi, che è il suo negozio principale di carburante. Una volta che il fegato è stato esaurito dal glucosio, inizierà a produrre chetoni. Il corpo del sollevatore di pesi convertirà quindi la proteina in glucosio. Sentimenti diLa fame si riduce anche quando nello stato della chetosi, quindi il bodybuilder tende a mangiare di meno. L'intero processo serve a risparmiare la massa muscolare magra e creare tagli muscolari, oltre a mantenere il processo anche dopo che la persona ha interrotto la dieta.
Esistono numerosi effetti collaterali correlati alla chetosi e al bodybuilding. Questi possono includere numeri di colesterolo rialzati. Anche il potere di sollevamento può essere leggermente ridotto. Ciò è dovuto alla mancanza di glucosio disponibile per i muscoli. Questa condizione cambia rapidamente una volta che i carboidrati vengono presentati nella dieta.
Quando si utilizza lo stato della chetosi per il bodybuilding, c'è una piccola possibilità che le carenze nutritive possano essere create a causa dell'assenza di carboidrati. Gli esperti raccomandano di assumere una qualità multi-vitamina di qualità alcune volte al giorno per aiutare a evitare questa possibilità. Si consiglia anche verdure verdi, riso e patate per mantenere il BOdy in equilibrio. Le persone che soffrono di diabete dovrebbero essere estremamente caute nel tentativo della chetosi a causa di cambiamenti nella glicemia.
I bodybuilder inizieranno in genere la loro dieta chetosi con un elevato assunzione di grassi e bassa assunzione di proteine. Di solito si raccomanda che a questo punto l'assunzione di grasso sia ridotta e l'assunzione di proteine viene aumentata. Il programma di chetosi e bodybuilding si basa sul mantenere il bodybuilder nello stato della chetosi per tutto il tempo necessario per ottenere il risultato desiderato. Ciò può significare cambiare continuamente il rapporto tra proteine e grassi e c'è una serie di manuali e libri delle linee guida per chetosi e bodybuilding che si trovano sul mercato in modo che ogni persona possa trovare la formula precisa che si adatta ai loro bisogni.