Jaký je vztah mezi ketózou a kulturistikou?

ketóza nastává, když v těle dochází k nadměrné produkci ketonů způsobené rozpadem příliš mnoha tuků v důsledku nedostatku uhlohydrátů. K tomuto stavu může dojít během půstu nebo dlouhého cvičení v kombinaci s dietou extrémně nízkým obsahem uhlohydrátů. Ketóza a kulturistika jdou ruku v ruce, protože vytváří podmínky pro extrémní spalování tuků a přitom je stále schopna budovat hromad. Tento stav může také pracovat na formování štíhlé, vyřezávané postavy, kterou obvykle vyhledává komunita pro kulturistiku. Tento stav však není nijak zvlášť škodlivý, pokud jsou ketony příliš četné, může dojít k diabetické ketoacidóze a dokonce i kóma.

Když člověk omezuje uhlohydráty a kalorie při zvedání závaží, jeho tělo začne spalovat tuky, což je jeho primární obchod paliva. Jakmile je játra vyčerpána z glukózy, začne produkovat ketony. Tělo vzpírání poté převede protein na glukózu. PocityHlad je také snížen, když je ve stavu ketózy, takže kulturista má tendenci jíst méně. Celý proces slouží k ušetření libové svalové hmoty a vytváření svalových řezů a také udržení procesu, i poté, co osoba ukončila stravu.

Existuje řada vedlejších účinků souvisejících s ketózou a kulturistikou. Mohou zahrnovat zvýšená čísla cholesterolu. Zvedací síla může být také mírně snížena. Důvodem je nedostatek glukózy dostupné pro svaly. Tento stav se rychle mění, jakmile jsou uhlohydráty zavedeny zpět do stravy.

Při použití stavu ketózy pro kulturistiku existuje malá šance, že nedostatky živin mohou být vytvořeny kvůli absenci uhlohydrátů. Odborníci doporučují vzít kvalitní multi-vitamin několikrát denně, aby pomohli odvrátit tuto možnost. Doporučuje se také zachovat BO zelená zelenina, rýže a bramborydy v rovnováze. Lidé trpící diabetem by měli být velmi opatrní při pokusu o ketózu kvůli změnám v hladině cukru v krvi.

kulturisté obvykle zahájí svou ketózu s vysokým příjmem tuků a nízkým příjmem bílkovin. Obvykle se doporučuje, aby v tomto bodě byl příjem tuku omezen zpět a je zvýšen příjem proteinu. Program ketózy a kulturistiky se spoléhá na udržení kulturistiky ve stavu ketózy tak dlouho, jak to trvá k dosažení požadovaného výsledku. To může znamenat neustále měnící poměr proteinu k tukům a existuje řada příruček a knih o kulturistice a knihy, které jsou na trhu, aby každá osoba mohla najít přesný vzorec, který vyhovuje jejich potřebám.