Hvad er forholdet mellem ketose og bodybuilding?
ketose opstår, når der er en overdreven produktion af ketoner i kroppen forårsaget af nedbrydning af for mange fedt på grund af en kulhydratmangel. Denne tilstand kan ske i faste eller lange træningsperioder i kombination med en diæt, der er ekstremt lav i kulhydrater. Ketose og bodybuilding går hånd i hånd, fordi det skaber betingelserne for ekstrem fedtforbrænding, mens den stadig er i stand til at bygge bulk. Denne tilstand kan også arbejde for at forme den magre, skulpturerede fysik, der typisk er eftertragtet af bodybuilding -samfundet. Tilstanden er imidlertid ikke særlig skadelig, hvis ketonerne er for mange, kan diabetisk ketoacidose forekomme og endda koma.
Når en person begrænser kulhydrater og kalorier, når han løfter vægte, vil hans eller hendes krop begynde at forbrænde fedt, som er dens primære butik med brændstof. Når leveren er udtømt af glukose, vil den begynde at producere ketoner. Vægtløfterens krop konverterer derefter protein til glukose. Følelser afHunger reduceres også, når man i staten ketose, så bodybuilderen har en tendens til at spise mindre. Hele processen tjener til at skåne den magre muskelmasse og skabe muskelskår samt holde processen i gang, selv efter at personen har afbrudt kosten.
Der er en række bivirkninger relateret til ketose og bodybuilding. Disse kan omfatte hævede kolesterolnumre. Løftekraft kan også blive lidt formindsket. Dette skyldes manglen på glukose til rådighed for musklerne. Denne tilstand ændres hurtigt, når kulhydrater hurtigt er indført tilbage i kosten.
Når man bruger tilstanden af ketose til bodybuilding, er der en lille chance for, at der kan skabes næringsstofmangel på grund af fraværet af kulhydrater. Eksperter anbefaler at tage en kvalitet multi-vitamin et par gange om dagen for at hjælpe med at afværge denne mulighed. Grønne grøntsager, ris og kartofler anbefales også for at holde body i balance. Mennesker, der lider af diabetes, skal være ekstremt forsigtige med at forsøge ketose på grund af forskydninger i blodsukkeret.
Bodybuildere vil typisk begynde deres ketosesæt med et højt indtag af fedt og lavt proteinindtag. Det anbefales normalt, at fedtindtagelsen på dette tidspunkt skæres ned, og proteinindtagelsen hæves. Ketose- og bodybuilding -programmet er afhængig af at holde bodybuilderen i staten ketose, så længe det tager at opnå det ønskede resultat. Dette kan kontinuerligt betyde at ændre forholdet mellem protein og fedt, og der er et antal ketose- og bodybuilding -retningslinjer og bøger, der er ude på markedet, så hver person kan finde den nøjagtige formel, der passer til deres behov.