¿Cuál es la relación entre cetosis y culturismo?
La cetosis ocurre cuando hay una producción excesiva de cetonas en el cuerpo causada por la descomposición de demasiadas grasas debido a una deficiencia de carbohidratos. Esta condición puede ocurrir durante el ayuno o largos períodos de ejercicio en combinación con una dieta extremadamente baja en carbohidratos. La cetosis y el culturismo van de la mano porque crea las condiciones para la quema de grasa extrema mientras aún puede construir a granel. Este estado también puede funcionar para dar forma al físico delgado y esculpido que generalmente es codiciado por la comunidad de culturismo. La condición no es particularmente dañina, sin embargo, si las cetonas son demasiado numerosas, puede ocurrir cetoacidosis diabética e incluso coma.
Cuando una persona restringe los carbohidratos y las calorías al levantar pesas, su cuerpo comenzará a quemar grasas, que es su tienda principal de combustible. Una vez que el hígado haya sido agotado de glucosa, comenzará a producir cetonas. El cuerpo del levantador de pesas convertirá la proteína en glucosa. Sentimientos deEl hambre también se reduce cuando se encuentra en el estado de cetosis, por lo que el culturista tiende a comer menos. Todo el proceso sirve para ahorrar la masa muscular magra y crear cortes musculares, así como mantener el proceso incluso después de que la persona haya descontinuado la dieta.
Hay una serie de efectos secundarios relacionados con la cetosis y el culturismo. Estos pueden incluir números de colesterol elevados. La potencia de elevación también puede estar ligeramente disminuida. Esto se debe a la falta de glucosa disponible para los músculos. Esta condición cambia rápidamente una vez que los carbohidratos se introducen nuevamente en la dieta.
Al usar el estado de cetosis para el culturismo, existe una pequeña posibilidad de que se puedan crear deficiencias de nutrientes debido a la ausencia de carbohidratos. Los expertos recomiendan tomar un múltiple vitamín de calidad varias veces al día para ayudar a evitar esta posibilidad. También se recomiendan verduras verdes, arroz y papas para mantener el body en equilibrio. Las personas que sufren de diabetes deben ser extremadamente cautelosas al intentar la cetosis debido a los cambios en el azúcar en la sangre.
Los culturistas generalmente comenzarán su dieta de cetosis con una alta ingesta de grasas y baja ingesta de proteínas. Por lo general, se recomienda que la ingesta de grasas se reduzca y se aumente la ingesta de proteínas. El programa de cetosis y culturismo depende de mantener al culturista en el estado de cetosis durante el tiempo que sea necesario para lograr el resultado deseado. Esto puede significar cambiar continuamente la relación de proteínas a grasas y hay una serie de cetosis y manuales de guías de culturismo y libros que están en el mercado para que cada persona pueda encontrar la fórmula precisa que se adapta a sus necesidades.