Vad är förhållandet mellan ketos och kroppsbyggande?

ketos inträffar när det finns en överdriven produktion av ketoner i kroppen orsakad av nedbrytningen av för många fetter på grund av en kolhydratbrist. Detta tillstånd kan hända under fasta eller långa träningsperioder i kombination med en diet extremt låg i kolhydrater. Ketos och kroppsbyggande går hand i hand eftersom det skapar förhållandena för extremt fettförbränning medan du fortfarande kan bygga bulk. Detta tillstånd kan också arbeta för att forma den magra, skulpterade kroppsbyggnaden som vanligtvis eftertraktas av bodybuilding community. Tillståndet är emellertid inte särskilt skadligt om ketoner är för många, diabetisk ketoacidos kan uppstå och till och med koma.

När en person begränsar kolhydrater och kalorier när man lyfter vikter kommer hans eller hennes kropp att börja bränna fetter, vilket är dess primära bränslebutik. När levern har tappats av glukos kommer den att börja producera ketoner. Viktlyftarens kropp omvandlas sedan protein till glukos. Känslor avHunger reduceras också när det är i ketosstatus, så kroppsbyggaren tenderar att äta mindre. Hela processen tjänar till att skona den magra muskelmassan och skapa muskelskärningar samt hålla processen igång även efter att personen har avbrutit kosten.

Det finns ett antal biverkningar relaterade till ketos och kroppsbyggande. Dessa kan inkludera upphöjda kolesterolantal. Lyftkraften kan också minskas något. Detta beror på bristen på glukos som finns tillgängligt för musklerna. Detta tillstånd förändras snabbt när kolhydrater införs i kosten.

När man använder tillståndet för ketos för kroppsbyggande finns det en liten chans att näringsbrister kan skapas på grund av frånvaron av kolhydrater. Experter rekommenderar att man tar en multi-vitamin av hög kvalitet några gånger om dagen för att hjälpa till att avvärja denna möjlighet. Gröna grönsaker, ris och potatis rekommenderas också att behålla BOdy i balans. Människor som lider av diabetes bör vara extremt försiktiga med att försöka ketos på grund av förändringar i blodsockret.

Bodybuilders kommer vanligtvis att börja sin ketosdiet med ett högt intag av fetter och lågt proteinintag. Det rekommenderas vanligtvis att fettintaget vid denna tidpunkt skärs tillbaka och proteinintaget höjs. Ketos- och kroppsbyggnadsprogrammet förlitar sig på att hålla kroppsbyggaren i staten ketos så länge det tar för att uppnå önskat resultat. Detta kan innebära att kontinuerligt förändra förhållandet mellan protein och fetter och det finns ett antal ketos- och kroppsbyggande riktlinjer för riktlinjer och böcker som är ute på marknaden så att varje person kan hitta den exakta formeln som passar deras behov.