Wat is de relatie tussen ketose en bodybuilding?
ketose treedt op wanneer er een overmatige productie van ketonen in het lichaam is veroorzaakt door de afbraak van te veel vetten vanwege een koolhydraatgebrek. Deze aandoening kan optreden tijdens vasten of lange periodes van lichaamsbeweging in combinatie met een dieet extreem weinig koolhydraten. Ketose en bodybuilding gaan hand in hand omdat het de omstandigheden creëert voor extreme vetverbranding terwijl het nog steeds bulk kan bouwen. Deze staat kan ook werken aan het vormgeven van de magere, gebeeldhouwde lichaamsbouw die meestal wordt begeerd door de bodybuilding -gemeenschap. De aandoening is echter niet bijzonder schadelijk, als de ketonen te talrijk zijn, kunnen diabetische ketoacidose optreden en zelfs coma.
Wanneer een persoon koolhydraten en calorieën beperkt bij het tillen van gewichten, begint zijn of haar lichaam vetten te verbranden, wat de belangrijkste brandstofwinkel is. Zodra de lever is uitgeput van glucose, begint deze ketonen te produceren. Het lichaam van de gewichtheffer zal vervolgens eiwitten omzetten in glucose. Gevoelens vanHonger wordt ook verminderd in de staat van ketose, dus de bodybuilder heeft de neiging minder te eten. Het hele proces dient om de magere spiermassa te sparen en spiersnijd te creëren en het proces op gang te houden, zelfs nadat de persoon het dieet heeft stopgezet.
Er zijn een aantal bijwerkingen gerelateerd aan ketose en bodybuilding. Deze kunnen verhoogde cholesterolnummers omvatten. Het hefvermogen kan ook enigszins verminderd zijn. Dit komt door het gebrek aan glucose dat beschikbaar is voor de spieren. Deze aandoening verandert snel zodra koolhydraten terug in het dieet worden geïntroduceerd.
Bij het gebruik van de staat van ketose voor bodybuilding is er een kleine kans dat tekorten aan voedingsstoffen kunnen worden gecreëerd vanwege de afwezigheid van koolhydraten. Experts raden aan om een paar keer per dag een kwaliteitsvolle multi-vitamine te nemen om deze mogelijkheid te voorkomen. Groene groenten, rijst en aardappelen worden ook aanbevolen om de BO te behoudenDy in balans. Mensen die aan diabetes lijden, moeten extreem voorzichtig zijn met het proberen van ketose als gevolg van verschuivingen in de bloedsuikerspiegel.
Bodybuilders beginnen meestal met hun ketosetieet met een hoge inname van vetten en lage eiwitinname. Het wordt meestal aanbevolen dat op dit punt de vetinname wordt teruggebracht en de eiwitinname wordt verhoogd. Het ketose- en bodybuilding -programma is gebaseerd op het houden van de bodybuilder in de staat van ketose zolang het nodig is om het gewenste resultaat te bereiken. Dit kan betekenen dat de verhouding van eiwitten tot vetten voortdurend wordt gewijzigd en er is een aantal ketose- en bodybuilding -richtlijnhandleidingen en boeken die op de markt zijn, zodat elke persoon de precieze formule kan vinden die aan zijn behoeften past.