Jaki jest związek między ketozą a kulturystyką?
Ketoza występuje, gdy występuje nadmierna produkcja ketonów w organizmie spowodowana rozkładem zbyt wielu tłuszczów z powodu niedoboru węglowodanów. Ten stan może nastąpić podczas postu lub długich okresów ćwiczeń w połączeniu z dietą bardzo niską w węglowodanach. Ketoza i kulturystyka idą w parze, ponieważ tworzy warunki do ekstremalnego spalania tłuszczu, jednocześnie nadal budując masę. Stan ten może również pracować nad ukształtowaniem szczupłej, rzeźbionej budowy ciała, która zwykle jest pożądana przez społeczność kulturystyczną. Stan ten nie jest szczególnie szkodliwy, jeśli ketony są zbyt liczne, może wystąpić ketonocydoza cukrzycowa, a nawet śpiączka.
Gdy osoba ogranicza węglowodany i kalorie podczas podnoszenia ciężarów, jego ciało zacznie spalać tłuszcze, które jest głównym magazynem paliwa. Po wyczerpaniu wątroby glukozy zacznie wytwarzać ketony. Ciało ciężarów przekształci białko w glukozę. UczuciaGłód jest również zmniejszony w stanie ketozy, więc kulturysta ma tendencję do mniej. Cały proces służy oszczędzaniu beztłuszczowej masy mięśniowej i tworzenia cięć mięśni, a także utrzymanie procesu nawet po przerwie diety.
Istnieje wiele skutków ubocznych związanych z ketozą i kulturystyką. Mogą one obejmować podniesione liczby cholesterolu. Moc podnoszenia może być również nieznacznie zmniejszona. Wynika to z braku glukozy dostępnego dla mięśni. Ten stan zmienia się szybko po wprowadzeniu węglowodanów z powrotem do diety.
Podczas stosowania stanu ketozy do kulturystyki istnieje niewielka szansa, że można stworzyć niedobory składników odżywczych z powodu braku węglowodanów. Eksperci zalecają przyjmowanie wysokiej jakości multitaminowej kilka razy dziennie, aby pomóc w powstrzymaniu tej możliwości. Zalecane są również zielone warzywa, ryż i ziemniakiDY w równowadze. Osoby cierpiące na cukrzycę powinny bardzo ostrożnie podjąć próbę ketozy z powodu zmian poziomu cukru we krwi.
Kwektury zwykle rozpoczynają dietę ketozy od wysokiego spożycia tłuszczów i niskim spożyciem białka. Zazwyczaj zaleca się, aby w tym momencie spożycie tłuszczu jest odcięte i pobieranie białka jest podniesione. Program ketozy i kulturystyki opiera się na utrzymaniu kulturysty w stanie ketozy tak długo, jak trzeba osiągnąć pożądany wynik. Może to oznaczać nieustannie zmieniając stosunek białka na tłuszcze i istnieje wiele instrukcji i książek ketozy i kulturystyki na rynku, aby każda osoba mogła znaleźć precyzyjną formułę, która odpowiada jej potrzebom.