Wie ist die Beziehung zwischen Ketose und Bodybuilding?

Ketose tritt auf, wenn eine übermäßige Produktion von Ketonen im Körper vorhanden ist, die durch den Abbau von zu vielen Fetten aufgrund eines Kohlenhydratmangels verursacht werden. Diese Erkrankung kann während des Fastens oder in langen Trainingszeiten in Kombination mit einer Diät mit extrem geringem Kohlenhydraten auftreten. Ketose und Bodybuilding gehen Hand in Hand, weil sie die Bedingungen für extremes Fettverbrennen schafft, während sie dennoch in der Lage sind, Massen zu bauen. Dieser Zustand kann auch daran arbeiten, den mageren, geformten Körperbau zu formen, der typischerweise von der Bodybuilding -Gemeinschaft begehrt wird. Die Erkrankung ist jedoch nicht besonders schädlich, wenn die Ketone zu zahlreich sind, können diabetische Ketoazidose und sogar das Koma auftreten.

Wenn eine Person Kohlenhydrate und Kalorien beim Anheben von Gewichten einschränkt, wird ihr Körper anfangen, Fette zu verbrennen, was der primäre Kraftstoffgeschäft ist. Sobald die Leber von Glukose erschöpft ist, wird sie anfangen, Ketone zu produzieren. Der Körper des Gewichthebers wandelt dann Protein in Glukose um. Gefühle vonDer Hunger wird auch im Zustand der Ketose reduziert, sodass der Bodybuilder weniger isst. Der gesamte Prozess dient dazu, die magere Muskelmasse zu ersparen und Muskelschnitte zu erzeugen und den Prozess auch nach dem Einbruch der Ernährung aufrechtzuerhalten.

Es gibt eine Reihe von Nebenwirkungen mit Ketose und Bodybuilding. Diese können erhöhte Cholesterinnummern umfassen. Die Hebeleistung kann ebenfalls leicht vermindert sein. Dies liegt an dem Mangel an Glukose, der den Muskeln zur Verfügung steht. Dieser Zustand ändert sich schnell, sobald Kohlenhydrate wieder in die Ernährung eingeführt werden.

Wenn der Ketosezustand für Bodybuilding verwendet wird, besteht eine geringe Wahrscheinlichkeit, dass aufgrund des Fehlens von Kohlenhydraten Nährstoffmängel erzeugt werden können. Experten empfehlen, ein paar Mal am Tag ein qualitativ hochwertiges Multivitamin zu nehmen, um diese Möglichkeit zu verbessern. Grüne Gemüse, Reis und Kartoffeln werden ebenfalls empfohlen, um das Bo zu behaltenDy im Gleichgewicht. Menschen, die an Diabetes leiden, sollten aufgrund von Verschiebungen des Blutzuckers extrem vorsichtig mit der Ketose gegen Ketose versuchen.

Bodybuilder beginnen in der Regel ihre Ketose -Diät mit einer hohen Aufnahme von Fetten und einer geringen Proteinaufnahme. Es wird normalerweise empfohlen, an diesem Punkt die Fettaufnahme zurückgeschnitten und die Proteinaufnahme erhöht wird. Das Ketose- und Bodybuilding -Programm beruht darauf, den Bodybuilder im Zustand der Ketose so lange zu halten, wie es braucht, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Dies kann bedeuten, dass das Verhältnis von Protein zu Fetten kontinuierlich verändert wird, und es gibt eine Reihe von Ketose- und Bodybuilding -Richtlinienhandbüchern und -büchern, die sich auf dem Markt befinden, damit jede Person die genaue Formel findet, die ihren Bedürfnissen entspricht.