Quelle est la relation entre la cétose et la musculation?
La cétose se produit lorsqu'il y a une production excessive de cétones dans le corps causée par la dégradation de trop de graisses en raison d'une carence en glucides. Cette condition peut se produire pendant le jeûne ou de longues périodes d'exercice en combinaison avec un régime extrêmement faible en glucides. La cétose et la musculation vont de pair car elle crée les conditions de brûlure des graisses extrêmes tout en étant capable de construire en vrac. Cet état peut également travailler pour façonner le physique maigre et sculpté qui est généralement convoité par la communauté de musculation. La condition n'est pas particulièrement nocive, cependant, si les cétones sont trop nombreuses, une cétoacidose diabétique peut se produire, et même le coma.
Lorsqu'une personne restreint les glucides et les calories lors de la soulève des poids, son corps commencera à brûler les graisses, qui est son principal magasin de carburant. Une fois le foie épuisé en glucose, il commencera à produire des cétones. Le corps de l'haltérophilie convertira ensuite les protéines en glucose. SentimentsLa faim est également réduite lorsqu'elle est dans l'état de cétose, de sorte que le culturiste a tendance à manger moins. L'ensemble du processus sert à épargner la masse musculaire maigre et à créer des coupes musculaires ainsi qu'à maintenir le processus même après que la personne a interrompu le régime alimentaire.
Il existe un certain nombre d'effets secondaires liés à la cétose et à la musculation. Ceux-ci peuvent inclure des numéros de cholestérol surélevés. La puissance de levage peut également être légèrement diminuée. Cela est dû au manque de glucose disponible pour les muscles. Cette condition change rapidement une fois que les glucides sont introduits dans le régime alimentaire.
Lorsque vous utilisez l'état de cétose pour la musculation, il y a de petites chances que les carences en nutriments puissent être créées en raison de l'absence de glucides. Les experts recommandent de prendre une multivitamine de qualité plusieurs fois par jour pour aider à éviter cette possibilité. Des légumes verts, du riz et des pommes de terre sont également recommandés pour garder le BOdy en équilibre. Les personnes souffrant de diabète devraient être extrêmement prudentes de tentative de cétose en raison de changements dans la glycémie.
Les culturistes commenceront généralement leur régime cétose par une forte consommation de graisses et un faible apport en protéines. Il est généralement recommandé qu'à ce stade, l'apport en matières grasses soit coupé et que l'apport en protéines soit augmenté. Le programme de cétose et de musculation repose sur le maintien du culturiste dans l'état de cétose aussi longtemps qu'il faut pour atteindre le résultat souhaité. Cela peut signifier en constante évolution le rapport des protéines en graisses et qu'il existe un certain nombre de manuels et de livres de la cétose et de la musculation et des livres qui sont sur le marché afin que chaque personne puisse trouver la formule précise qui répond à ses besoins.