Hvad er en lat pulldown?

En lat pulldown er en øvelse, der normalt udføres med en fast vægtmaskine, der fungerer latissimus dorsi eller "lat" muskler. Mange gymnastikvægtuddannelsesområder inkluderer en Lat pulldown -maskine, der hjælper brugerne med at arbejde og tone denne muskelgruppe gennem progressiv modstand. Progressiv modstand betyder at tilføje vægt til sæt gentagelser i trin. Lat pulldown er fantastisk til at styrke kroppen til at støtte en lang række aktiviteter.

Den lat pulldown inkluderer sænkning af armene fra en udvidet position over hovedet. Mange antager måske, at latissimus dorsi -muskelgruppen er i armene på grund af, hvordan Lat pulldown -øvelsen ser ud til observatører. "Lats" er faktisk i bagagerummet eller overkroppen i kroppen. Nogle betragter Latissimus dorsi -delen af ​​det centrale muskelområde, der giver den samlede kropskapacitet.

I en lat-pulldown med fast vægt sidder fitness-deltageren på plads. Han eller hun griber derefter et sæt lange håndtag flere meter oversæde, så armene forlænges. En specifik mængde vægt vælges ved at ændre placeringen af ​​en "sæt pin." Brugeren trækker håndtagene ned og arbejder mod den valgte vægt. Denne handling fungerer Lat -musklerne og nogle andre muskelgrupper.

Ifølge fitnesseksperter er lats vigtigste funktion at støtte handlinger i skulderleddet. Derfor giver en pulldown for lats mening, fordi handlingen med at trække håndtagene fungerer på skulderen, og i forlængelse heraf, Latissimus dorsi nedre nede i kroppen. Denne øvelse er en illustration af, hvordan handling i en del af kroppen kan have en indflydelse på en større region af kroppen. Træner kan bruge eksemplet på en lat pulldown eller latissimus dorsi -øvelse for at vise, hvordan forskellige områder af kroppen iboende er forbundet.

Der er nogle forskellige typer Lat pulldown -udstyr. To af de vigtigste er faste arm mAchines, hvor en stålstråle giver stabilitet til pulldown -handlingen, og en friere kabeltype -maskine, hvor brugeren skal være forsigtig med at holde sine handlinger inden for et bestemt interval. God form er vigtig for en pulldown. Træner sørger ofte for, at deres klienter forstår, hvordan udførelsen af ​​øvelsen forkert kan minimere nogle af dens fordele. I en pulldown -øvelse skal ryggen være lige, og handlingen skal følge en bane, der lægger det rigtige pres på skulder- og muskelgrupperne.