Co to jest rozkładanie LAT?
Pulldown to ćwiczenie, zwykle wykonywane z maszyną o stałej masy, która działa mięśnie Latissimus dorsi lub „Lat”. Wiele obszarów treningowych na siłowni obejmuje maszynę LAT, która pomaga użytkownikom w pracy i tonowaniu tej grupy mięśni poprzez progresywny opór. Progresywny opór oznacza dodanie wagi do zestawów powtórzeń w przyrostach. Pulldown Lat jest świetny do wzmocnienia ciała w celu wsparcia szerokiego zakresu działań.
Pulldown LAT obejmuje obniżenie ramion z przedłużonej pozycji nad głową. Wielu może założyć, że grupa mięśni Latissimus Dorsi jest w ramionach z powodu tego, jak ćwiczenie LAT szuka obserwatorów. „Lats” są w rzeczywistości w bagażniku lub tułowiu ciała. Niektórzy uważają Latissimus Dorsi część rdzenia obszaru mięśni, która zapewnia ogólną pojemność ciała.
W LAT o stałym masie, uczestnik fitness siedzi na siedzeniu. Następnie chwyta zestaw długich uchwytów kilka stóp nadsiedzenie, aby ramiona były rozciągane. Wybierana jest określona ilość masy poprzez zmianę lokalizacji „zestawu zestawu”. Użytkownik ściąga uchwyty, pracując nad wybraną wagą. Ta akcja działa mięśnie Lat i niektóre inne grupy mięśni.
Według ekspertów fitness główną funkcją LATS jest wspieranie działań stawu barkowego. Właśnie dlatego rozciągnięcie LATS ma sens, ponieważ działanie pociągnięcia uchwytów działa na ramię, a co za tym idzie, Latissimus gorsi do dół w dół w ciele. Ćwiczenie to jest ilustracją tego, jak działanie w jednej części ciała może mieć wpływ na większy obszar ciała. Trenerzy mogą użyć przykładu ćwiczeń LAT lub ćwiczeń Latissimus Dorsi, aby pokazać, w jaki sposób różne obszary ciała są z natury powiązane.
Istnieją różne rodzaje sprzętu do rozciągania Lat. Dwa z głównych to ustalone ramię MAchines, w którym stalowa wiązka zapewnia stabilność akcji Pulldown, oraz freer cable maszyny, w której użytkownik musi zachować ostrożność, aby utrzymać swoje działania w określonym zakresie. Dobra forma jest ważna dla pobierania. Trenerzy często upewniają się, że ich klienci rozumieją, w jaki sposób nieprawidłowe wykonywanie ćwiczenia może zminimalizować niektóre z jego korzyści. W ćwiczeniu Pulldown plecy powinno być proste, a działanie powinno być po trajektorii, która wywiera prawidłowy nacisk na grupy ramię i mięśni.