Cos'è un tiro a tiro Lat?
Un tiro a tiro Lat è un esercizio, di solito eseguito con una macchina a peso fisso, che funziona i muscoli latissimus dorsi o "lat". Molte aree di allenamento con i pesi della palestra includono una macchina a trazione Lat che aiuta gli utenti a lavorare e tonificare questo gruppo muscolare attraverso la resistenza progressiva. Resistenza progressiva significa aggiungere peso alle serie di ripetizioni in incrementi. Il pulldown LAT è ottimo per rafforzare il corpo per sostenere una vasta gamma di attività.
Il pulldown LAT include l'abbassamento delle braccia da una posizione estesa sopra la testa. Molti potrebbero supporre che il gruppo muscolare di Latissimus dorsi sia tra le braccia a causa di come l'esercizio di tiro a tratto Lat sembra agli osservatori. I "lats" sono in realtà nel tronco o nel busto del corpo. Alcuni considerano la parte di Latissimus dorsi dell'area muscolare centrale che prevede la capacità corporea complessiva.
In un pulldown LAT a peso fisso, il partecipante al fitness si trova su un posto. Lui o lei afferra una serie di lunghe maniglie di diversi piedi sopra ilsedile, in modo che le braccia siano estese. Una quantità specifica di peso viene selezionata modificando la posizione di un "pin set". L'utente abbassa le maniglie, lavorando contro il peso selezionato. Questa azione funziona ai muscoli LAT e ad altri gruppi muscolari.
Secondo gli esperti di fitness, la funzione principale dei lats è sostenere le azioni dell'articolazione della spalla. Ecco perché ha senso un tiro per i lats, perché l'azione di abbassare le maniglie funziona alla spalla e, per estensione, il latissimus dorsi più in basso nel corpo. Questo esercizio è un esempio di come l'azione in una parte del corpo possa avere un effetto su una regione più ampia del corpo. I formatori possono usare l'esempio di un tiro a trazione LAT o di Latissimus dorsi per mostrare come vengono intrinsecamente interconnesse varie aree del corpo.
Esistono alcuni tipi diversi di attrezzatura a pulldown LAT. Due dei principali sono il braccio fisso mAchines, in cui una trave in acciaio fornisce stabilità per l'azione di pulldown e una macchina di tipo cavo più libero, in cui l'utente deve stare attento a mantenere le proprie azioni all'interno di un determinato intervallo. La buona forma è importante per un tiro. I formatori spesso assicurano che i loro clienti capiscano come fare l'esercizio in modo errato può ridurre al minimo alcuni dei suoi benefici. In un esercizio di pulldown, la parte posteriore dovrebbe essere dritta e l'azione dovrebbe seguire una traiettoria che mette la pressione corretta sui gruppi di spalla e muscoli.