Co je to Lat Pulldown?

Lat Pulldown je cvičení, obvykle prováděné pomocí stroje s pevnou hmotností, který pracuje na svalech latissimus dorsi nebo „lat“. Mnoho oblastí pro trénink na trénink v tělocvičně zahrnuje stroj Lat Pulldown, který pomáhá uživatelům pracovat a tónovat tuto svalovou skupinu progresivním odporem. Progresivní odpor znamená přidat hmotnost k sadám opakování v přírůstcích. Vytahování LAT je skvělé pro posílení těla na podporu široké škály aktivit.

Vytahování LAT zahrnuje snížení ramen z prodloužené polohy nad hlavou. Mnoho z nich by mohlo předpokládat, že skupina Latissimus Dorsi Muscle Group je v náručí kvůli tomu, jak cvičení LAT pulldown vypadá na pozorovatele. „Lats“ jsou ve skutečnosti v kufru nebo trupu těla. Někteří považují latissimus dorsi část základní oblasti svalu, která zajišťuje celkovou kapacitu těla.

Ve fitness účastníkovi s pevnou váhou sedí na sedadle. Potom popadne sadu dlouhých rukojetí několik stop nadsedadlo, takže paže jsou nataženy. Specifické množství hmotnosti je vybráno změnou umístění „nastaveného kolíku“. Uživatel stáhne rukojeti dolů a pracuje proti vybrané hmotnosti. Tato akce pracuje s svaly LAT a některé další svalové skupiny.

Podle odborníků na fitness je hlavní funkcí Lats podporovat akce ramenního kloubu. To je důvod, proč vytahování pro lats dává smysl, protože akce tahání po rukojeti funguje po rameni a Latissimus Dorsi nižší v těle. Toto cvičení je ilustrací toho, jak akce v jedné části těla může mít vliv na větší oblast těla. Trenéři mohou používat příklad cvičení Lat Pulldown nebo Latissimus Dorsi, aby ukázali, jak jsou různé oblasti těla ze své podstaty propojeny.

Existuje několik různých typů zařízení pro pulldown LAT. Dva z hlavních jsou pevné rameno mAchines, kde ocelový paprsek poskytuje stabilitu pro akci pulldown, a stroj typu volnějšího kabelu, kde uživatel musí být opatrný, aby udržel své činy v určitém rozsahu. Dobrá forma je důležitá pro pulldown. Trenéři často zajišťují, aby jejich klienti pochopili, jak může cvičení nesprávně minimalizovat některé z jeho výhod. Při vytahování by měla být záda rovná a akce by měla sledovat trajektorii, která vyvíjí správný tlak na skupiny ramene a svalu.