¿Qué es un LAT pulldown?
Un latldown lat es un ejercicio, generalmente realizado con una máquina de peso fijo, que funciona con los músculos Latssimus dorsi o "Lat". Muchas áreas de entrenamiento con pesas de gimnasia incluyen una máquina LAT pulldown que ayuda a los usuarios a trabajar y tonificar este grupo muscular a través de la resistencia progresiva. La resistencia progresiva significa agregar peso a los conjuntos de repeticiones en incrementos. El LAT pulldown es excelente para fortalecer el cuerpo para apoyar una amplia gama de actividades.
El LAT pulldown incluye bajar los brazos de una posición extendida sobre la cabeza. Muchos podrían suponer que el grupo muscular Latissimus dorsi está en los brazos debido a cómo el ejercicio pulldown LAT busca a los observadores. Los "Lats" están en realidad en el tronco o el torso del cuerpo. Algunos consideran la parte de los latissimus dorsi del área muscular central que proporciona la capacidad corporal general.
En un desplazamiento LAT de peso fijo, el participante de la aptitud física se encuentra en un asiento. Él o ella toma un conjunto de manijas largas a varios pies sobre elasiento, de modo que los brazos se extienden. Se selecciona una cantidad específica de peso cambiando la ubicación de un "Pin establecido". El usuario retira las manijas, trabajando contra el peso seleccionado. Esta acción funciona con los músculos LAT y algunos otros grupos musculares.
Según los expertos en fitness, la función principal de los LAT es apoyar las acciones de la articulación del hombro. Es por eso que tiene sentido un empujado para los Lats, porque la acción de tirar hacia abajo los mangos funciona con el hombro y, por extensión, el Latissimus dorsi más abajo en el cuerpo. Este ejercicio es una ilustración de cómo la acción en una parte del cuerpo puede tener un efecto en una región más grande del cuerpo. Los entrenadores pueden usar el ejemplo de un ejercicio LAT pulldown o dorsi dorsi para mostrar cómo varias áreas del cuerpo están inherentemente interconectadas.
Hay algunos tipos diferentes de equipos pulldown LAT. Dos de los principales son el brazo fijo MAchines, donde un haz de acero proporciona estabilidad para la acción pullosa, y una máquina de tipo de cable más libre, donde el usuario debe tener cuidado de mantener sus acciones dentro de un cierto rango. La buena forma es importante para un despeje. Los entrenadores a menudo se aseguran de que sus clientes comprendan cómo hacer el ejercicio incorrectamente puede minimizar algunos de sus beneficios. En un ejercicio desplegable, la parte posterior debe ser recta, y la acción debe seguir una trayectoria que ponga la presión correcta sobre el hombro y los grupos musculares.