LAT 풀다운이란 무엇입니까?

LAT 풀다운은 일반적으로 고정 중량 기계로 수행되는 연습으로 Latissimus dorsi 또는 "Lat"근육이 작동합니다. 많은 체육관 웨이트 트레이닝 영역에는 사용자가 진보적 인 저항을 통해이 근육 그룹을 작동시키고 톤을 조정하는 데 도움이되는 LAT 풀 다운 머신이 포함됩니다. 점진적 저항은 반복 세트에 중량을 증가시키는 것을 의미합니다. LAT 풀다운은 광범위한 활동을 지원하기 위해 신체를 강화하는 데 좋습니다.

위도 풀 다운에는 머리 위의 확장 된 위치에서 팔을 내리는 것이 포함됩니다. 많은 사람들이 Latissimus Dorsi Muscle Group이 관찰자에게 어떻게 보이는지 때문에 Latissimus Dorsi Muscle Group이 팔에 있다고 가정 할 수 있습니다. "Lats"는 실제로 신체의 몸통이나 몸통에 있습니다. 일부는 전반적인 신체 용량을 제공하는 코어 근육 영역의 Latissimus dorsi 부분을 고려합니다.

고정 가중 LAT 풀 다운에서 피트니스 참가자는 좌석에 앉아 있습니다. 그런 다음 그녀는 몇 피트 위로 긴 손잡이 세트를 잡습니다.좌석, 팔이 연장되도록. "세트 핀"의 위치를 ​​변경하여 특정 양의 무게가 선택됩니다. 사용자는 선택한 무게에 대비하여 핸들을 끌어 내립니다. 이 작용은 위도 근육과 다른 근육 그룹에 작용합니다.

피트니스 전문가에 따르면 LAT의 주요 기능은 어깨 관절의 행동을 지원하는 것입니다. 그렇기 때문에 핸들을 끌어내는 작용이 어깨에 맞게 작동하기 때문에 Lats에 대한 풀다운이 의미가있는 이유입니다. 이 운동은 신체의 한 부분에서의 행동이 신체의 더 큰 영역에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지에 대한 예입니다. 트레이너는 LAT 풀 다운 또는 Latissimus Dorsi 운동의 예를 사용하여 신체의 다양한 영역이 본질적으로 상호 연결되는 방법을 보여줄 수 있습니다.

몇 가지 유형의 LAT 풀 다운 장비가 있습니다. 주 중 하나는 고정 팔 m입니다스틸 빔이 풀다운 동작에 안정성을 제공하는 Achines와 더 자유로운 케이블 타입 기계는 사용자가 특정 범위 내에서 자신의 동작을 유지하기 위해주의해야합니다. 좋은 형태는 풀 다운에 중요합니다. 트레이너는 종종 고객이 운동을 잘못 수행하면 일부 혜택을 최소화 할 수있는 방법을 이해하도록합니다. 풀다운 연습에서는 뒷면이 똑바로 있어야하며, 행동은 어깨와 근육 그룹에 올바른 압력을 가하는 궤적을 따라야합니다.