Qu'est-ce qu'un traction LAT?
Un traction LAT est un exercice, généralement effectué avec une machine à poids fixe, qui fonctionne les muscles latissimus dorsi ou "lat". De nombreux zones de musculation de gymnase comprennent une machine de traction LAT qui aide les utilisateurs à travailler et à tonifier ce groupe musculaire grâce à une résistance progressive. La résistance progressive signifie ajouter du poids aux ensembles de répétitions par incréments. Le traction LAT est idéal pour renforcer le corps pour soutenir un large éventail d'activités.
Le traction LAT comprend la baisse des bras à partir d'une position étendue au-dessus de la tête. Beaucoup pourraient supposer que le groupe musculaire Latissimus Dorsi est dans les bras en raison de la façon dont l'exercice de traction LAT se tourne vers les observateurs. Les "lats" sont en fait dans le tronc ou le torse du corps. Certains considèrent la partie latissimus dorsi de la zone musculaire du cœur qui offre une capacité corporelle globale.
Dans un traction LAT à poids fixe, le participant au fitness est assis sur un siège. Il ou elle attrape ensuite un ensemble de longues poignées à plusieurs pieds au-dessus dusiège, pour que les bras soient prolongés. Une quantité spécifique de poids est sélectionnée en modifiant l'emplacement d'une "broche réglée". L'utilisateur baisse les poignées, travaillant contre le poids sélectionné. Cette action fait fonctionner les muscles LAT et certains autres groupes musculaires.
Selon les experts du fitness, la fonction principale des LAT est de soutenir les actions de l'articulation de l'épaule. C'est pourquoi un traction pour les lats a du sens, car l'action de baisser les poignées fonctionne à l'épaule, et par extension, le latissimus dorsi plus bas dans le corps. Cet exercice est une illustration de la façon dont l'action dans une partie du corps peut avoir un effet sur une plus grande région du corps. Les formateurs peuvent utiliser l'exemple d'un traction LAT ou de l'exercice Latissimus dorsi pour montrer comment diverses zones du corps sont intrinsèquement interconnectées.
Il existe différents types d'équipements de traction LAT. Deux des principaux sont le bras fixe mAchines, où une poutre en acier assure la stabilité de l'action de traction et une machine de type câble plus libre, où l'utilisateur doit faire attention à garder ses actions dans une certaine plage. Une bonne forme est importante pour un pulldown. Les formateurs s'assurent souvent que leurs clients comprennent comment faire l'exercice incorrectement peut minimiser certains de ses avantages. Dans un exercice de traction, le dos doit être droit et l'action doit suivre une trajectoire qui met la pression correcte sur les groupes épaules et musculaires.