Jaké jsou zdravotní přínosy vlašských ořechů?

Zdravotní přínosy vlašských ořechů jsou četné a dobře zdokumentovaly Americkou správu potravin a léčiv (FDA). Pomáhají snižovat srdeční onemocnění poskytováním zdravých dávek „dobrých“ tuků, jako jsou omega-3 mastné kyseliny a bylo prokázáno, že snižují špatný cholesterol. Rovněž se ukázalo, že vlašské ořechy snižují C-reaktivní protein, což je silný indikátor srdečních chorob. V kombinaci s jejich srdečními přínosy jsou vlašské ořechy také vitamíny jako B-12 a vitamín E, jakož i v hořčíku, proteinu a antioxidantech, u nichž bylo prokázáno, že pomáhají předcházet široké škále zdravotních problémů, včetně rakoviny.

FDA doporučuje jíst 1,5 unce (42,5) gramů vlašských ořechů nebo podobně zdravých ořechů denně, aniž by došlo k každodennímu kalorickému příjmu. Většina ořechů, včetně vlašských ořechů, má vysoký obsah kalorií a měla by být konzumována s mírou navzdory jejich mnoha zdravotním výhodám. Měly by být také konzumovány místo jiných, méně výživných forem proteinu, jako je sýr. OdProtein se více plní než většina tuků a uhlohydrátů, konzumace ořechů může být také součástí hubnutí, protože žaludek zůstane plný déle.

Mezi další zdravotní přínosy vlašských ořechů patří skutečnost, že mají vysoký obsah antioxidantů. Ukázalo se, že tyto látky zvyšují imunitní systém a zároveň bojují proti vážným podmínkám, jako je rakovina. Mohou také pomoci zvýšit hladinu energie, protože jsou plné vitamínů, jako je B-12, což se ukázalo jako zásadní při vyléčení únavy a celkovému nedostatku koncentrace a energie.

Nejznámějšími a nejdůležitějšími zdravotními přínosy vlašských ořechů jsou jejich role ve zdraví srdce. Nejen, že obsahují vysokou hladinu dobrých tuků, ale také pomáhají snižovat nebezpečný špatný cholesterol bez snižování dobrého cholesterolu. Kromě toho vlašské ořechy také snižují C-reaktivní protein, který je považován za rizikový faktor srdečních chorob a jiných hProblémy. Bylo také zjištěno, že vlašské ořechy mohou také pomoci vyčistit plak z tepen a tuhosti reverzního nádoby zlepšením celkové elasticity. To může výrazně snížit riziko infarktu, mrtvice a dalších zdravotních problémů.

Přestože existuje mnoho zdravotních výhod vlašských ořechů, je třeba poznamenat, že ti, kteří mají alergie na jiné ořechy, by měli před konzumací vlašských ořechů opatrní. Mohly by se vyskytnout vážné reakce a moje zahrnující dušnost, úly a šok. Vlašské ořechy mají také relativně vysoký obsah kalorií a stále způsobí přibývání na váze, pokud budou konzumovány ve vysokém množství.